很多人说睡前吃苹果对身体健康^{[《身体健康》是张卫健演唱的歌曲，有国语与粤语两个版本，由蓝奕邦作词作曲，收录于《2002健情歌》专辑（国语版）、2002年国语/粤语专辑《齐天大圣孙悟空》（香港版）以及2005年国语专辑《张卫健的主题曲》。]}不好，其实在睡前一个小时左右吃一个苹果，可以起到提高新陈代谢^{[机体与机体内环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢 包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。]}、美白肌肤、促进睡眠等作用。具体内容如下：

睡前吃一个苹果好不好^{[《好不好》是由阿信作词作曲，五月天演唱的一首歌曲，收录在专辑《人生海海》中。]}

苹果中含有丰富的营养物质^{[糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和纤维素七大类，通常被称为营养物质。]}，睡前吃一个苹果可以起到补充维生素、矿物质^{[矿物质（mineral），是地壳中自然存在的化合物或天然元素。]}元素等。而且对于促进睡眠、美容养颜、提升抵抗力^{[抵抗力（Resistibility），是指的是在中枢神经系统的控制下，人体的各个系统分工合作，密切配合，保证了人体生命活动的正常进行。]}等都有很好的作用。但需要注意的是，不要在马上睡觉的时候食用苹果，应该在睡前一个小时左右食用效果更好一些。

如果你的睡眠质量较差或是经常作噩梦，就可以选择在睡前1-2个小时食用一个苹果。要知道苹果的味道以及含有的营养物质，可以更好的改善心情，舒缓神经，达到促进睡眠的作用。

睡前吃苹果的利弊

睡前食用一个苹果有好处也有坏处，好处就在于它的营养丰富，可以为人体提供一定的饱腹感和能量，能够缓解饥饿，而且苹果的热量较低，适量食用完全不用担心发胖的问题。苹果中的纤维素^{[纤维素（cellulose）是由葡萄糖组成的大分子多糖。]}、有机酸^{[有机酸是指一些具有酸性的有机化合物。]}等含量较高，睡前适量食用还可以起到促进胃酸分泌、加快食物消化的作用。

但睡前吃苹果的坏处则在于，它有很多糖分，吃完后应该及时刷牙，如果不漱口或是刷牙，时间长了就会导致牙齿健康受到损害，容易导致牙疼、龋齿等不良现象。