现在生活中患有高血压[高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。]的人特别多，今天小编就为大家推荐几种可以降血压[血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压。]的蔬菜和水果，快来看看吧。
西瓜
西瓜中含有大量的营养物质[糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和纤维素七大类，通常被称为营养物质。]，而且不含脂肪和胆固醇，是一种非常健康的水果，西瓜中主要含有蛋白质、葡萄糖、蔗糖、维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]、胡萝卜素[胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，是目前最安全补充维生素A的产品 （单纯补充化学合成维生素A，过量时会使人中毒）。]等，经常吃西瓜可以利尿消肿，同时还能降血压，西瓜汁[西瓜汁是以西瓜为原经过物理方法如压榨、离心、萃取等得到的汁液产品料，具有解暑功效。]中含有谷氨酸[谷氨酸，是一种酸性氨基酸。]、氨基酸的物质，对皮肤有着很好的修复作用，也是一种非常好的美容水果。
柠檬
柠檬中含有丰富的维生素、钙、磷、铁等营养物质，其中维生素C和维生素P可以增强血管的弹性，而柠檬酸可以和钙离子形成混合物，这种混合无可以有效的缓解血液的凝固作用，对降血压有着很大的帮助，所以高血压和心梗患者可以多吃一些柠檬。
芹菜
芹菜是我们常见降血压的蔬菜之一，它含有丰富的黄酮类[黄酮类化合物泛指两个苯环通过三个碳**互相连接而成的一系列化合物。]物质、维生素、蛋白质等营养物质，其中芹菜素有着抗肿瘤、降血压、扩张血管的作用，所以常吃芹菜可以有效的降血压，同时芹菜的纤维素含量也非常高，可以加快肠道的蠕动，而且芹菜还含有丰富的铁元素[铁是一种化学元素，它的化学符号是Fe，**序数是26，是最常用的金属。]，常吃芹菜还能补铁。
以上就是小编为大家整理的降血压的蔬菜和水果，当然可以降血压的蔬菜和水果不止这几种，小编就不为大家一一介绍了，想要了解更多内容，请登录植物博士网。