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一、凉拌
1、将紫甘蓝洗干净切成丝，撒适量的盐腌制一会。
2、准备好盐、鸡精、醋、蒸鱼豉油、香油。
3、将紫甘蓝与准备好的料汁搅拌均匀，并切点葱丝撒上就可以食用了。
二、爆炒
1、将紫甘蓝洗干净切成丝，备用。
2、将葱姜蒜以及青椒切好备用。
3、在锅里加入适量油，倒入葱姜蒜，翻炒出香味。
4、最后倒入切好的紫甘蓝，爆炒，加入适量盐、醋、糖等继续翻炒。
5、根据自己口味加入青椒，爆炒大概2分钟就可出锅食用了。
三、做沙拉
1、将紫甘蓝洗干净切成丝备用。

一、直接食用
1、将杨桃洗干净，用刀将它棱上的硬边削掉。
2、用刀将它切成薄片，就可以直接食用了，如果觉得酸，可以根据自己的口味加点糖。
二、做成果汁
1、用水将杨桃洗干净，并将它的硬边削掉。
2、用刀切成块，然后放进榨汁机中。
3、在榨汁机中加入适量的糖和温开水，榨成汁即可。
三、泡酸奶
1、将杨桃洗干净，去掉硬边和核，并切成小块备用。
2、准备草莓、猕猴桃等水果，并且切成块放进碗里备用。
3、把酸奶倒进碗里，再将准备好的杨桃和其他水果一同倒入，搅拌一下

一、直接食用
1、用清水将莲雾洗干净，不用削皮。
2、最好将它底部的果脐切掉，然后直接吃就可以了。
二、做果汁
1、用清水将莲雾洗干净，并且切成块。
2、将它放进榨汁机榨成汁，然后过滤掉果肉。
3、倒出来后可以适量加点蜂蜜，搅拌均匀后就可以直接饮用了。
三、蜂蜜坚果莲雾
1、用清水将莲雾洗干净，把花瓣削下来备用。
2、将芝麻、花生、瓜子等坚果果肉用工具压碎。
3、将莲雾花瓣压碎，再加入蜂蜜搅拌。
4、用勺子将坚果碎块放到莲雾上，然后就能一起吃了。

一、直接食用
1、将木瓜用水清洗干净。
2、用工具将其切开，用勺子挖着吃，也可以切成几半拿着吃。
二、木瓜牛奶
1、选择已经熟透的木瓜，去掉皮和核，然后用工具切成块。
2、准备好牛奶、糖、碎冰以及适量的水，放进榨汁机，即可饮用。
三、木瓜蜂蜜水
1、用清水将木瓜清洗干净。
2、把木瓜皮去掉，并将里面的瓤切成片。
3、将木瓜片放进煲里，适量加水，然后加热。
4、等煲滚后再用中火煲30分钟，最后放点蜂蜜，搅拌均匀，就可以食用了。

一、直接食用
1、将芒果用水清洗干净。
2、用水果刀贴着芒果的核竖着切开。
3、切开后可以用勺子直接挖着吃，也可以将果肉切呈网格状，然后用手指在背部轻轻一顶，就可以直接吃了。
二、芒果牛奶汁
1、将芒果用水清洗干净。
2、用工具将皮削掉，将果肉切成块状放进果汁机。
3、在果汁机中加入适量蜂蜜、牛奶打成果汁状。
4、将其倒出后可适量加些碎冰，就可以直接食用了。
三、芒果布丁
1、将芒果洗干净切块，一半搅拌成泥状，一半切成丁备用。
2、牛奶中加入适量糖进行加

一、直接食用
1、用刀从菠萝蜜中间切开，把中间带有白色粘液的部分切掉。
2、然后将菠萝蜜的果肉一个个拿出来吃就可以了。
二、糯米酿菠萝蜜
1、将菠萝蜜的果肉剥出来后放在冰箱冷藏，用水将糯米泡3个小时。
2、糯米放在锅里蒸，水开后小火煮20分钟。
3、将白砂糖放在糯米里，搅拌使其融化，放在冰箱冷藏。
4、菠萝蜜拿出后将里面的籽挖出，把糯米酿进菠萝蜜里即可。
三、做果干
1、将菠萝蜜的果肉取出来后，去掉里面的籽。
2、装进盘子里，放进烤箱里五分钟后翻动一次，再

一、直接食用
1、用刀将牛油果竖着切开，转一下将它割成两半。
2、把刀切到核里一点，左右摇两下，将核挖出扔掉。
3、用刀在上面划十字格，最后用勺子挖着吃就可以了。
二、做成沙拉
1、把牛油果切成丁备用。
2、准备好青豆、玉米粒、西红柿、洋葱等食材并切成丁。
3、将它与准备好的食材均匀搅拌，并根据自己的爱好添加橄榄油和胡椒粉即可。
三、涂面包片
1、将牛油果切开，并将果肉切成碎丁备用。
2、用勺子将它抹在面包片上，可根据自己爱好适量加糖。
3、最后再抹上蓝

1、损伤肠胃
芒果性凉，食用过多会对肠胃等消化器官造成损伤，从而引发腹胀、消化不良等肠胃问题。尤其是肠胃功能退化的老人和肠胃尚未完全发育的小孩，一旦吃多很容易会引发上述问题。另外，本来肠胃不好的朋友也要注意少食用芒果，以免加重病情。
2、引发过敏
对于容易过敏的朋友，芒果的汁液和叶片有可能会导致皮肤过敏，使之出现红肿、瘙痒等不良反应。建议对芒果过敏的朋友以及过敏体质的朋友少吃芒果，以免引发过敏。
3、导致肥胖
在水果之中，芒果所含的糖分算是比较高的，吃得太多会导致血

1、芦荟百香果汁
取新鲜的芦荟果肉，洗净，备用。然后取百香果，洗净，切开，取出果汁和果肉备用。之后将它们混合，然后倒入鲜牛奶，和适量的凉白开。之后将它们倒入榨汁机之中，用瞬间按键的方式打成果汁，即可饮用。
这种果汁不但能够美白美容，更可以促进肠道消化，改善便秘，提高代谢速度，起到减肥的作用。
2、百香果蜂蜜水
取新鲜的百香果洗净，切开，取出果汁和果肉，倒入杯子备用。然后取新鲜的柠檬，洗净切片，备用。之后往果汁和果肉之中加入适量的蜂蜜，再倒入凉白开，并搅拌均匀。最后再在

1、碱水清洗
杨梅是可以用碱水进行清洗的。这里说的碱水是泛指弱碱性的无害溶液，比如小苏打水、淀粉水等都可以。首先先将杨梅用清水冲洗干净，然后将它放到碱水之中，略微清洗一下，泡几分钟。之后将它取出来，用流水将杨梅表面的碱液冲掉，就可以食用了。
2、盐水浸泡
用盐水也可以将杨梅清洗干净，首先取一个盆，倒入一升左右的水，然后加入20克左右的食盐，搅拌一下使之溶解。之后将杨梅倒入其中，浸泡半个小时左右。再将它取出来，用清水洗净表面，就可以食用了。
3、清水搅动
如果不太方便