1.怎样可以蹦的远
.多做起跳成腾空步练习。让学生体会腾空后，头和上体的姿势。起跳可分为上一步起跳和助跑三至五步起跳，同时注意手臂的向上摆动。 2.多做立定跳远抛体练习。做这一练习时在沙坑上放一跳高海绵垫。脚蹬离坑沿做立定跳远向前抛体，两腿须伸直，两脚后跟尽量远伸，用身体的肩和臀同时落在海绵垫子上。 3.助跑垫上抛体。四至六步助跑单腿起跳（与跳远助跑起跳相同）后向前抛体，两腿伸直，两脚后跟尽量远伸，用身体的肩和臀部同时落地。先天很重要，美国最著名纵跳训练计划， 练成预计纵跳能力可以提高
怎么能跳离养花的坑