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1、降血压
莴笋是一种高钾蔬菜，钾能维持机体正常，可以让动脉扩张，降低外周血管的阻力，加快尿钠的排泄，从而降低心血管的负担，能减轻高血压患者动脉壁增厚，起到降血压的功效，所以高血压患者可以多食用。
2、清热解毒
莴笋性甘凉，具有清热解毒的功效，一般作为虫蛇咬伤、沙虱水肿的辅助治疗，非常适用胃火比较旺盛、因肠热而便秘的人群食用。
3、润肠通便
莴笋中含有丰富的植物新维素，它能加快肠胃蠕动，增加肠胃的消化能力，帮助人们更快的排便，便秘者可以用食用，它被用于便秘的辅助治疗

1、维生素
牛油果之中含有多种维生素，除了比较常见的维生素C以外，它还含有维生素A、维生素E以及多种维生素B族。食用它可以帮人补充平时进食中难以补充完全的多种维生素。
2、微量金属元素
牛油果之中还含有多种微量金属元素，既有常见的有铁、钾、钙、钠等，也有不太常见的镁、铜、锌、锰等。食用它能够帮人补充日常吃饭时容易遗漏的微量金属元素。
3、水分
牛油果之中，水分在鲜重的占比能达到74.3%，非常的高。食用它也可以帮助人补充体内缺少的水分。
4、营养物质
牛油果之中

一、吃法
1、生吃：口感最佳的吃法，就是将蜜桃洗干净之后，直接生吃，这种吃法保留了果实最真实的味道。
2、沙拉：将桃子清洗干净后，用刀切成大小适合的小块，再加一些自己爱吃的水果，放进碗里淋上适量的酸奶，搅拌均匀后就可以使食用了。
3、蜜桃茶：这种吃法相对来说麻烦一些，将青州蜜桃切成小片，放进装有水的锅中煮开。加上适量的蜂蜜和柠檬汁，再加上一包红茶，用筷子搅拌均匀，等到茶包颜色变淡后就可以盛出来了。
二、营养价值
1、青州蜜桃里含有丰富的胶质，它可以很好的吸收水分，如

1.芒果含糖量高吗
芒果含糖量较高。
一般水果的含糖量在10%到15%，而芒果的含糖量为14%到16%，算是高糖水果。因而血糖比较高的人并不建议吃芒果，否则可能会引起高血压和高血脂等疾病。
2.芒果有什么营养
芒果果肉细腻，味道鲜美，含有蛋白质、胡萝卜素、维生素A、维生素C、纤维素和钙非常丰富的营养物质。每一百克的果肉相当于维生素C56.4到137.5毫克，而维生素A的含量超过了3.8%，营养价值很高。
3.芒果有什么功效
缓解晕车：吃芒果有利于生津和止咳，在人晕车或

一、和什么不能一起吃
西瓜不能和油果子、山竹、虾类、羊肉、红豆等食物一起吃，容易刺激肠胃道，引起腹痛、腹泻或呕吐等症状。如果和油果子同吃的话，容易引发腹痛和腹泻；如果和山竹同吃的话，两个都性寒，一起吃会引起肠胃不适；如果和虾类同吃的话，会刺激肠胃道，导致腹痛或腹泻；如果和羊肉同吃的话，会“伤元气”，而且会降低羊肉原本的温补作用；如果和红豆同吃的话，会使肠胃不舒服。
二、营养价值
西瓜属于凉性食物，味道甘甜，含水量高达90%以上。而且西瓜除了不含脂肪外，几乎囊括了人体所需的各

一、保护心脏
葡萄皮里面含有黄酮类物质，被摄入之后能提高血液中的高密度蛋白，脂肪，从而可降低胆固醇的产生，可预防动脉硬化，起到保护心脏的作用。注意，皮的颜色越深，就说明这类物质的含量就越高。
二、延缓衰老
它里面含有花青素，这属于一种美肤成分，可起到抗氧化的作用，能够促使肌肤不受自由基侵害，从而可维持本身的弹性。此外，还有另一种物质，单宁，能延缓衰老，起到缓解皮肤老化的作用。.
三、帮助睡眠
葡萄皮中有一种物质，可促进大脑中的松果腺，能分泌出褪黑素，而褪黑素可调节睡

一、吃法
1、生吃：直接将牛油果清洗干净，切成一半一半的，然后去除中间的核，用勺子直接挖着生吃，这是很方便的吃法。
2、拌白糖：还可以选择成熟的果子，将牛油果切成一块一块的，然后加入一下白糖，将两者搅拌均匀，放在冰箱里面冷藏一些，拿出来食用就像是冰激凌一样，比较的冰凉绵密。
3、沙拉：将牛油果洗干净，切成片状或是块状，之后搭配其他制作沙拉的原料，可以跟水果搭配，也可以跟其他的蔬菜搭配，还可以加入鸡胸肉，倒入沙拉、橄榄油、柠檬汁等搅拌均匀。
4、奶昔：将牛油果清洗干净，

1.西红柿的营养价值
西红柿含有丰富的维生素A、胡萝卜素、番茄红素及叶黄素等营养保健成分，对于防治夜盲症、白内障和保护眼睛、改善视力有很好的作用。
西红柿中含有一定的铬元素，这种元素能够控制血糖，且其本身含糖量并不高。因而糖尿病患者常吃西红柿控制体内的血糖水平。
西红柿中的番茄红素很丰富，这一物质有助于抗氧化、清除人体内的有害的自由基，能够抑制胃癌、食道癌和卵巢癌等癌症。常吃西红柿，有助于抗癌、防癌。
西红柿中也含有比较丰富的钙质和维生素K，食用后能够补充人体所需的钙质，

1.吃洋葱有什么好处
杀菌抗感冒：洋葱含有大蒜素等植物杀菌素。这些植物杀菌素有很强的杀菌能力，可以有效抵御流感病毒、预防感冒。
促进消化：洋葱含有葱蒜辣素，香气比较浓郁，在它被加工时会释放出比较刺鼻的气味。这种气味会使人想要流泪，但也会刺激人体的胃酸分泌，促进胃肠蠕动，从而起到促进消化和增进食欲的作用。
预防癌症：洋葱预防癌症的功效来自于它所富含的槲皮素和硒元素。硒元素能够抑制人体癌细胞的生长和分裂，槲皮素则能够降低癌细胞的活性。
降血压：洋葱所特有的前列腺素A是一种天