燕麦米有很高的营养价值[营养价值（nutritional value）,是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。]，但是燕麦米吃多了容易导致消化不良[消化不良(dyspepsia)是一种临床症候群，是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。]，容易胀气。具体内容如下：
燕麦米吃多了有哪些副作用
消化不良：燕麦米中含有丰富的膳食纤维，消化起来比较难。如果一次性[一次性是汉语词汇，拼音 yīcìxìng，解释为只有一次,不重复的。]食用过多，就更容易导致消化不良了，所以，吃燕麦米一定要细嚼慢咽[拼音：xì jiáo màn yàn解释：本指慢慢地吃东西。]且适量食用。肠胃不好的人尽量不要吃燕麦米，会对肠胃造成一定的负担，甚至会出现胃痉挛[胃痉挛（gastrospasm）即胃部肌肉抽搐，是胃呈现的一种强烈收缩状态。]的现象。
胀气：燕麦米中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维在进入人体后不容易被消化，如果食用过多，而膳食纤维又无法排出体外，就会出现胀气情况。
缓解上火：燕麦米吃多了不仅不会引起上火，如果本身上火了反而可以适量吃一些燕麦米。燕麦米可以**肠胃蠕动，加速排便，可以缓解一定的上火情况。
哪些人不适合吃燕麦米
皮肤病[皮肤病（dermatosis）是发生在皮肤和皮肤附属器官疾病的总称。]人：燕麦米虽然营养价值比较高，但是因为它含有丰富的叶酸和钙物质，所以不适合给皮肤病人食用。如果肠胃消化不好或是糖尿病患者在是燕麦米的时候要适量。
宝宝：宝宝的肠胃消化系统[消化系统(digestive system)由消化道和消化腺两大部分组成。]还在发育中，而燕麦米中含有较多的粗纤维[粗纤维（Crude Fiber，缩写CF），是膳食纤维的旧称，是植物细胞壁的主要组成成分，包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成分。]，消化不容易。所以，最好等宝宝大一些在食用。