红毛丹^{[红毛丹（拉丁学名：Nephelium lappaceum L.），又名：毛荔枝，韶子，红毛果，红毛胆；为东南亚原产之无患子科大型热带果树，马来文称之“rambutan”，意为“毛茸茸之物”。]}是一种营养价值^{[营养价值（nutritional value）,是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。]}非常丰富的水果，适量食用可以起到清热解毒^{[清热解毒，清热法之一。]}、延缓衰老等好处。具体内容如下：

吃红毛丹的好处有哪些

清热解毒：红毛丹属于温性水果，经常食用可以起到清热降火，排除体内积存毒素的作用。但是需要注意的是，红毛丹要适量食用，如果吃的过多，也会导致上火的情况出现。

延缓衰老：红毛丹中含有多种营养物质，其中像维生素、糖分等物质，对人类的皮肤细胞会起到促进再生和代谢等作用。而其中的硒元素及维C属于天然的抗**^{[抗**是指抗**自由基的简称，英文Anti-Oxidant。]}成分，可以帮助身体延缓衰老。所以，适量吃红毛丹可以美容，防止衰老。

改善贫血：红毛丹中含有丰富的铁元素^{[铁是一种化学元素，它的化学符号是Fe，**序数是26，是最常用的金属。]}，适量食用也可以起到促进造血功能，对于缺铁性贫血的人来说，适量吃红毛丹可以改善这种情况。

红毛丹一天吃多少合适

红毛丹虽然属于温性水果，但是吃多了也会上火一般来说，红毛丹一天吃3-8个就可以了，尤其是小孩子^{[《小孩子》是由美国作家佩罗塔创作的，夏思横翻译的一部图书、文学家校友类作品，于2009年5月1日由作家出版社出版。]}，吃3个就行了，不要再吃太多。

红毛丹在食用的时候，应该慢慢的吃，因为它有核。如果吃的太快就会将核膜咬碎，这样口感不好。建议一层一层的咬，这样吃更好吃一些。