红糖水可以为身体补充能量，帮助新陈代谢[机体与机体内环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢 包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。]，调理月经，还可以起到温补作用。
为身体补充能量
女性生完孩子之后已经消耗大量的体力以及能量，此时可以喝红糖水来为身体补充能量，有效增加血容量，让体力快速恢复。喝红糖水也有利于子宫的收缩和恢复，让恶露快速排出体外，同时也能够促进乳汁分泌。
帮助新陈代谢
在红糖里面含有一种特殊成分，具有一定的解毒功效，能够把身体中多余的黑色素[黑色素是一种生物色素，是酪氨酸或3,4-二羟苯丙氨经过一连串化学反应所形成，动物、植物与原生生物都有这种色素。]排出体外，阻止黑色素在身体中的生成。另外里面含有的葡萄糖、胡萝卜素[胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，是目前最安全补充维生素A的产品 （单纯补充化学合成维生素A，过量时会使人中毒）。]以及烟酸，具有强效的抗**能力。
温补功效
身体虚弱的老年人[老年人，按照国际规定，65周岁以上的人确定为老年；在中国，60周岁以上的公民为老年人。]以及小孩，可以通过喝红糖水的方式来为身体进补，老年人适当的吃红糖具有润肠通便以及散瘀活血的功效。除此之外红糖水也可以缓解食欲不振[定义食欲不振是指进食的欲望降低。]以及营养不良[营养不良是一个描述健康状况的用语，由不适当或不足饮食所造成。]的症状。
调理女性月经
女性朋友[《女性朋友》是一款网络社区类软件，运行环境支持Android 1.6。]多喝红糖水能够滋补身体，同时也可以增加能量，具有活血化瘀[活血化瘀，用具有消散作用的、或能攻逐体内瘀血的药物治疗瘀血病证的方法。]以及促进血液循环[血液循环由体循环和肺循环两条途径构成的双循环。]的功效，让月经排出变得更加顺畅。