雪莲果是一种营养非常丰富的水果，那么雪莲果有哪些功效[功效，汉语词汇。]呢?吃多了有哪些危害?今天我们就一起来了解一下。
雪莲果的功效有哪些
控制血糖
雪莲果中含有一种叫做果寡糖的物质，这种物质带有甜味，但是不能被人体吸收，所以糖尿病人可以多吃一些雪莲果来，从而起到控制的功效。
帮助消化
雪莲果中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，可以起到很好的帮助消化的功效，而且膳食纤维还能吸收肠道内的毒素，可以很好的帮助身体排毒。
增强免疫力[免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。]
雪莲果中含有丰富的维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]B，这种物质可以增强人体的新陈代谢[机体与机体内环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢 包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。]，起到增强免疫力的功效。同时维生素B还能帮助人体吸收钙、铁等矿物质。
吃雪莲果有哪些危害
容易低血糖[低血糖是指成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L。]
上面说到雪莲果的糖分是果寡糖，这种糖分不能被人体吸收，而且雪莲果有很好的饱腹感，吃多了很容易造成我们血液中血糖的减少，从而导致我们出现低血糖的症状。
容易增加胃肠负担
雪莲果中含有大量的膳食纤维，少量食用可以帮助我们消化，但是如果食用过量，那么会对胃肠造成很大的负担，容易引起胃部的疾病。