很多人都没有听说过巴旦^{[巴旦伊是朗语的音译。]}木，其实它是一种零食，它的营养价值^{[营养价值（nutritional value）,是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。]}很丰富，巴旦木含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，起到瘦身效果，那么巴旦木的功效^{[功效，汉语词汇。]}和作用^{[作用的基本解释是对事物产生的影响、效果，衍生解释有作为、努力、用意、施行法术等。]}是什么，来看一下！

巴旦木的功效和作用是什么

适当食用^{[食用，意思是可作人的食物的。]}巴旦木有保护肌肤的作用，巴旦木里面含有丰富的维生素E，这种元素可以让人体^{[人体，从思想上来说，是会受到社会环境，文化、传统与及周围气氛的制约，并且会产生从想象得出来成果的生物实体（P.fargier）。]}的而肌肤更加湿润，同时还可以起到延缓衰老的作用；我们适当食用巴旦木是可以保护心脏健康的，能够有效的降低胆固醇^{[胆固醇又称胆甾醇。]}。

食用巴旦木也可以让肠道更加健康，促进肠胃排便，同时还可以维持人体血糖平稳，食用巴旦木会让人饱腹感增加，同时还能更好的纠正人们暴饮暴食^{[暴饮暴食是种不良的生活习惯。]}的习惯，从而让人体更加健康。

一天吃多少巴旦木好

正常情况下，一天吃10-15颗左右就可以了，巴旦木里面的油量很多，吃多了容易出现血脂过高的情况；同时食用过多巴旦木，还会让人体的负担增加，从而出现消化不良^{[消化不良(dyspepsia)是一种临床症候群，是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。]}的情况，还有可能会导致发胖的症状出现，巴旦木热量很多是，食用过多，肯定会出现肥胖症状。

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