巴旦木中含有丰富的油脂，不适合多吃，每天吃10~15颗就可以了。具体内容如下：

巴旦木每天吃多少好

每天适量食用坚果对身体是有好处的，它含有丰富的维生素，对于肠道消化非常有利，但坚果类的食物油脂含量都较大，巴旦木也不例外，所以不适合多吃。

巴旦木每天食用10~15颗就可以了，天气较热时可以减少食用量，以免引起上火。另外如果我们吃巴旦木是为了补充营养，最好选择购买**的，过甜或过咸的巴旦木对身体健康^{[《身体健康》是张卫健演唱的歌曲，有国语与粤语两个版本，由蓝奕邦作词作曲，收录于《2002健情歌》专辑（国语版）、2002年国语/粤语专辑《齐天大圣孙悟空》（香港版）以及2005年国语专辑《张卫健的主题曲》。]}都没有好处。

巴旦木吃多了有哪些后果

容易上火：巴旦木中含有大量的能量和脂肪，食用过量非常容易^{[内容介绍前沿文化编著的《非常容易(附光盘中老年人看图学会电脑上网)》是一本专门针对中老年人初学电脑上网操作而精心编写的图书。]}导致上火，尤其是阴虚体质和容易便秘的人群，食用巴旦木过多更容易出现上火的情况。如果食用巴旦木过多导致上火，我们可以喝一些绿豆汤^{[绿豆汤是一道以绿豆和水作为主要食材熬制而成的汤，具有清热解毒、止渴消暑的功效。]}或是菊花茶^{[菊花是中国十大名花之一，菊花茶起源于唐朝，至清朝广泛应用于民众生活中。]}，起到降火的作用。

容易发胖：巴旦木中含有丰富的脂肪、蛋白质和碳水化合物^{[碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。]}，食用过多是非常容易导致发胖的。我们在食用了较多的巴旦木后，最好出去散步或是在家里做一些较为轻松的运动帮助消化。

容易导致肠胃不适：巴旦木中的油脂含量较大，一次性食用过多会加重肠胃负担，导致消化不良^{[消化不良(dyspepsia)是一种临床症候群，是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。]}，出现胃痛、胃胀等症状。如果因为食用巴旦木过多导致肠胃不适，我们可以多喝一些水或是吃一些山楂帮助消化。