莲子一天吃几个为好

莲子我们都是知道的，它是我们生活中，一种很常见的食材，那么莲子一天吃几个为好，莲子的作用和功效是什么，来看一下！

莲子一天吃几个好

我们每天食用二十粒莲子就可以了，如果食用莲心一般吃七八根就可以了，莲子中含有的淀粉非常多，这种物质非常不容易消化，我们每天不能食用过多，要控制在五十克左右，要知道莲心性寒，我们一次性^{[一次性是汉语词汇，拼音 yīcìxìng，解释为只有一次,不重复的。]}食用不能过多，否则会让人体的寒气加重，最后导致人体出现不适症状。

莲子的作用和功效是什么

食欲莲子是可以降血压^{[血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压。]}的，同时还能清心、祛斑，但在煎莲子的时候，要控制好时间，不能煎时间特别时间长，冬季的时候，是比较容易上火的季节，这个时候，我们可以多吃些莲子来去火。

莲子也有强心安神的作用，莲子芯中含有丰富的生物碱^{[生物碱存在于自然界（主要为植物，但有的也存在于动物）中的一类含氮的碱性有机化合物，有似碱的性质，所以过去又称为赝碱。]}，这种物质有强心功效，同时还可以抵抗心律不齐^{[“心律不齐”指的是心跳或快或慢，超过了一般范围。]}，也能够很好的促进新陈代谢^{[机体与机体内环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢 包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。]}，缓解疲劳，很适合上班族^{[上班族指的是受雇于企业的受薪阶级人士，也泛指出社会工作并尚未退休的在职工作者。]}的人食用。

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