苹果不建议早上空腹食用，最好吃过早饭后再吃。午饭饭前半个小时最好，晚上睡觉前一个小时也可以吃。

早上早餐吃一个苹果，已经是很多人的早餐加餐的选择了。但是应该在餐前吃还是餐后吃这可有讲究。因为苹果其实是可以助消化的，但是苹果里面也含有很多的苹果酸^{[苹果酸，又名2－羟基丁二酸，由于分子中有一个不对称碳**，有两种立体异构体。]}、维他命^{[维他命（vitamin）是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质。]}C和柠檬酸^{[柠檬酸是一种重要的有机酸，又名枸橼酸，无色晶体，常含一分子结晶水，无臭，有很强的酸味，易溶于水。]}的成分，很容易与胃酸产生化学反应。所以早晨吃水果^{[这是一款画面十分可爱的小游戏！可爱的大嘴怪现在喜欢上了吃水果。]}的话，建议还是不要空腹吃。可以早餐之后吃，不仅促消化还能够促进排便。让你的早餐吃得有效才好。

当然，有一些肠胃有疾病或者血糖高^{[当血糖值高过规定的水平时就会形成高血糖症。]}的人，建议早上最好不要空腹吃苹果，因为会加重身体的肠胃的不舒适的感觉，也会大致血糖出现比较大的波动，后果也许很严重。

午饭饭前半个小时最好。吃午饭之前，有可能你没吃就会觉得饿。但是有些需要减肥的人其实不可以吃太多的午饭，或者进食不可以太多。但是若是你能够在午饭之前半个小时吃一个生的水果的话，第一是可以帮助增强一定的饱腹感，帮助你在吃饭的时候稍微控制量。

并且水果的热量还低，相对于那些主食而言，苹果占比高一点，那么食物占比就少一点，对于高血糖^{[当血糖值高于正常范围即为高血糖。]}或者减肥的人群来说是个好选择。

晚上睡觉前也可以吃。晚上睡觉之前，可以吃一个苹果。但是时间要在一个小时之前，因为苹果可以帮助消除我们口腔里面的细菌，也可以帮助改善肠胃的功能，帮助人体在睡觉的时候更好地保护我们的肠胃修复和蠕动。而且睡前吃苹果还可以帮助缓解内心的焦虑和不安，很容易帮助你很好地进入睡眠，不容易出现失眠的情况。