木瓜可以生吃，也可以熟吃。木瓜可以直接切块生吃，也可以榨成果汁或是做成沙拉。具体内容如下：
木瓜如何生吃
直接吃：将新鲜的木瓜洗净后，从中间切开将它的籽挖出去，去皮切成块状食用就可以了。
榨汁食用：木瓜也可以榨成果汁后饮用，将新鲜的木瓜去皮，去籽后切成块状。然后准备适量的鲜牛奶[鲜牛奶也叫纯牛奶，呈乳白色或微黄色的均匀胶态流体，无沉淀、无凝块、无杂质、无淀粉感、无异味。]，将它们一起放入料理机中，榨成汁后倒入容器中，加入适量的蜂蜜调味。饮用前适当冷藏会让它的口感更好。
做沙拉：木瓜也可以用来做沙拉，准备新鲜的木瓜和其它水果，全部都去皮去籽切成块状摆放在盘子中，淋上沙拉酱[沙拉酱，起源于位于地中海的米诺卡岛，使用大量鸡蛋和油制作而成，这种酱汁在饮食中占有一席之地由来已久。]之后就可以了。
凉拌：木瓜还可以做成凉拌菜[凉拌菜，是将初步加工和焯水处理后的原料，经过添加红油、酱油、蒜粒等配料制作而成的菜肴。]食用，选择口感脆嫩的青木瓜[青木瓜，番木瓜科番木瓜属热带常绿小乔木。]，将它去掉籽和外皮切成片状。加入适量的生抽、醋、香油、白糖等调味，口感酸甜爽口。
木瓜的食用禁忌
木瓜中含有番木瓜[番木瓜（Carica papaya L.）又称木瓜、乳瓜、万寿果，为热带、亚热带常绿软木质大型多年生草本植物，常绿软木质小乔木，高达8-10米，具乳汁；茎不分枝或有时于损伤处分枝，具螺旋状排列的托叶痕-fanmugua]碱，这种物质有小毒，只能适量食用，如果食用过多，容易出现中毒的迹象。尤其是容易过敏的人，吃木瓜时更要慎重。
木瓜和海鲜中的虾、蟹等食物相克，一起吃会出现上火症状，另外木瓜属于寒性水果，吃多了容易导致腹泻。