水果是一种健康的食物，无论是老人还是孩子，甚至是孕妇[孕妇是怀孕的妇女，是人类社会的一个身份，她们有共同的心理、生理特征，以及消费需要。]都需要进食一定量的水果。加拿大的科学家研究发现：孕妇的营养摄取会影响胎儿的健康。如果妈妈在孕期[孕期就是怀孕周数，医学上的孕期是指从末次月经的第一天（并不是从同房的那天算起）开始，到分娩结束，了解孕期知识。]经常吃一些水果，孕妇不但可以吸收水果的营养，还会有助于胎儿大脑的发育，增强宝宝的认知能力。孕妇每日的水果摄入量，会影响婴儿出生后的智力发展。
水果是如何影响胎儿智力发展的
加拿大阿尔伯塔大学对于688位儿童进行了长时间的调查，调查根据儿童学习和发展等多种因素作为参考，比如家庭状况、父母受教育程度、孕期，对他们进行了智力测试。
按照智商计算，人们的平均智商为100分，处于85到115之间的孩子都属于正常。实验结果发现，孕妇每天吃适量的水果，宝宝出生后的平均智力会比其他孩子高6-7分，平均提升2到3个百分点，这个差距还是相当大的。因此，妈妈在孕期多吃一些水果，对于宝宝智力的提升是非常有帮助的。
适合孕妇吃的5种水果
1、苹果
俗话说，“一天一个苹果，医生远离你。”苹果中含有[含有，读音为hányǒu，汉语词语，意思是指作为…的容器。]的营养非常丰富[丰富，是指资源丰富，或者感情丰富，现收藏于汉语词语字典之中。]，并且可以促进肠道将铅、汞、锰等有毒元素排出体外，让妈妈肠道健康，改善肤质。
2、猕猴桃[猕猴桃（Actinidia chinensis Planch），也称狐狸桃、藤梨、羊桃、木子、毛木果、麻藤果、奇异果等，果形一般为椭圆状，早期外观呈绿褐色，成熟后呈红褐色，表皮复盖浓密绒毛，不可食用，-mihoutao]
猕猴桃含有的维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]种类丰富，量也很大，除此之外还含有丰富的叶酸和膳食纤维，不仅可以提升孕期免疫力，还可以缓解孕期便秘[老年人便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。]的问题。
需要注意的是，猕猴桃性寒凉，脾胃虚弱或有流产经历的孕妇要慎用。
3、香蕉[香蕉（学名：Musa nana Lour.）芭蕉科芭蕉属植物，又指其果实。]
香蕉是一种常见的水果，含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素、膳食纤维，且含有的热量很低。在怀孕期间，孕妈适量吃一些香蕉，不仅可以补充营养，缓解便秘，还不用担心体重问题。
切记，香蕉可以缓解便秘，但是生香蕉会加剧便秘问题。
4、西柚[葡萄柚，（学名：Citrus × paradisi）又名西柚。]
西柚含有丰富的维生素C以及大量的抗**素，有利于提升孕妇抵御疾病的能力，自然也就有利于宝宝的健康发育。西柚和香蕉一样，都是营养丰富，热量较少的水果。妈妈吃一些西柚和香蕉，才是真正的长胎不长肉。
5、提子[提子又称“美国葡萄”、“美国提子”，是葡萄的一类品种。]
提子含有丰富的铁、磷、钙、有机酸、胡萝卜素和维生素B1和维生素C以及多种微量元素和矿物质，不仅可以提升食欲、促进消化，还可以美容养颜、缓解疲劳。如果孕妇有体寒的问题，吃一些提子也可以改善手脚冰凉的问题。
孕妇吃水果[这是一款画面十分可爱的小游戏！可爱的大嘴怪现在喜欢上了吃水果。]常见的6个误区
1、爱削皮[削皮，即用刀斜切皮。]
很多妈妈担心水果上有农药残留，用水洗都不放心，还要用刀子削皮。其实，很多果皮上含有的营养比果肉还要多，削皮后的水果营养会减掉一大半。如果孕妇用菜刀削皮，刀上可能会有细菌和寄生虫的残留，反而对健康不利。
2、不漱口
研究发现，女人在怀孕期间患上口腔疾病和龋齿的概率是很高的。如果吃完水果后没有及时漱口，果汁会腐蚀牙本质，孕期龋齿就发生了。
3、吃太多
孕妇吃水果好处很多，但也不能把水果当饭吃。水果的营养很丰富，但是缺乏蛋白质和脂肪，而且含糖量较高，吃多了会引起血糖异常和体重问题。
4、起床就吃水果
有些孕妇喜欢吃水果，甚至刚起床只吃水果不吃早餐。其实，大多数的水果都属寒性，会**肠胃，引起肠胃不适。
5、爱榨汁
很多妈妈喜欢把水果榨成果汁喝，这也是不对的。当我们把水果榨成果汁后，不但会破坏水果中的纤维素，还会在不知不觉中摄入过多的糖分。我们都知道水果中的纤维素对于控制血糖、**肠胃蠕动、缓解便秘非常有效。所以专家建议，只要牙齿没问题，水果最好不要榨汁喝。
6、有些水果不能空腹吃
对于不同体质的孕妇而言，吃水果也是有讲究的。有些水果不宜空腹食用，比如柿子、香蕉、荔枝等。
虚寒体质的孕妇，体内产生的热量较少，应该吃些温热性的水果，比如荔枝、樱桃、石榴、榴莲等。
实热体质的孕妇却恰好相反，容易口干舌燥、适合吃一些凉性水果，比如西瓜、香瓜、西红柿等。