补充适量的维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]C可以起到增强免疫力[免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。]、预防感冒，美白养颜等作用，而猕猴桃[猕猴桃（Actinidia chinensis Planch），也称狐狸桃、藤梨、羊桃、木子、毛木果、麻藤果、奇异果等，果形一般为椭圆状，早期外观呈绿褐色，成熟后呈红褐色，表皮复盖浓密绒毛，不可食用，-mihoutao]、柠檬、草莓、柚子等水果中都含有丰富的维生素C。具体内容如下：
哪些水果含有丰富的维生素C
猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的营养物质[糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和纤维素七大类，通常被称为营养物质。]，不仅维生素C的含量高，有着抗**、美白等作用，而且还含有矿物质、膳食纤维等营养物质。无论是老年人还是孩子，适量食用还可以起到淡化色斑，对抗黑色素[黑色素是一种生物色素，是酪氨酸或3,4-二羟苯丙氨经过一连串化学反应所形成，动物、植物与原生生物都有这种色素。]的效果。
柠檬：柠檬中也含有丰富的维生素C，尝试用柠檬切片泡水，适量饮用不仅可以美白肌肤，还可以防止皮肤血管老化，有着淡斑的作用。
草莓：草莓中也含有丰富的维生素C，而且草莓的口感也比较好，受到很多人的喜欢。适量食用草莓对动脉硬化[动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄。]、冠心病、高血压等疾病也有很好的预防作用。
柚子：柚子中含有丰富的维生素C，适量食用一些柚子，可以起到提高人体免疫力，还可以预防感冒等作用。
百香果[百香果，别名鸡蛋果或西番莲，俗称“巴西果”，原产于巴西，是西番莲科西番莲属的草质藤本植物。]：百香果中的维生素C含量也很高，也被称为水果中的维生素C之王，每天适量食用一些百香果，不仅可以改善人体营养吸收，还可以起到美容养颜，抗衰老[衰老是一种自然的过程，生物分子自然交联学说对此作过比较系统的阐述。]等作用。
除了以上几种水果中含有丰富的维生素C外，像是橘子、菠萝蜜[菠萝蜜（拉丁学名：Artocarpus heterophyllus Lam.），是桑科、波罗蜜属的常绿乔木。]、樱桃等水果中维生素C含量也较高。希望以上内容可以帮到大家！