女人适量吃核桃[核桃，又称胡桃，羌桃，为胡桃科植物。]可以起到补充养分的作用，对于女人来说，一天吃两到三颗的核桃就可以了。具体内容如下：
女人一天吃多少核桃好
对于女人来说，一天吃2-3颗的核桃就可以了，但是需要注意的是，核桃中的油脂含量很高，所以，不建议食用过多，如果吃多了就会导致上火等症状的出现。
女人适量吃核桃可以起到保护心脑血管[心脑血管意外是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病。]、健脑、润肠通便等作用。核桃中含有丰富的维生素，脂肪及少量的亚麻酸[亚麻酸简称LNA，属ω-3系列多烯脂肪酸（简写PUFA），为全顺式9、12、15十八碳三烯酸，它以甘油酯的形式存在于深绿色植物中，是构**体组织细胞的主要成分，在体内能合成、代谢，转化为机体必需的生命活性因子DHA和EPA。]，这些成分可以为身体提供大量的营养物质[糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和纤维素七大类，通常被称为营养物质。]，适量食用对身体健康[《身体健康》是张卫健演唱的歌曲，有国语与粤语两个版本，由蓝奕邦作词作曲，收录于《2002健情歌》专辑（国语版）、2002年国语/粤语专辑《齐天大圣孙悟空》（香港版）以及2005年国语专辑《张卫健的主题曲》。]非常好。
核桃吃多了的副作用
核桃是一种坚果类的食物，含有多种营养物质及矿物质[矿物质（mineral），是地壳中自然存在的化合物或天然元素。]元素，对人体有很好的补充养分作用。但是核桃吃多了还会导致肠胃功能消化不良[消化不良(dyspepsia)是一种临床症候群，是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。]，甚至不能及时消化，严重会导致消化功能紊乱，因为核桃中含有丰富的淀粉和油脂。所以，适量食用一些核桃是可以的，但是注意不要吃的太多。
核桃吃的过多的情况下，会导致恶心、腹泻等症状出现，严重了甚至会导致脱水，一定要适量食用，不要放纵自己。而且，吃了核桃的时候，不要同时饮用浓茶，也不要和酒一起饮用。