我们在身体虚弱的时候都需要补充身体的营养，让营养达到均衡。进补食品中常见的出来乌鸡、鲫鱼、鸽子之外，枣类食品是更常见的一种，随处可见，在大小超市就能买到。我们通常见到的多为红枣，比红枣的营养价值更大的是鲜枣，它含有的维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]和各类营养物质都能被人体吸收，那么鲜枣子的功效与作用是怎样的呢?
鲜枣的功效与作用
面色光润
鲜枣中富含铁，对防治月经性贫血和产后失血有重要效果，其效果通常是药物所不能比较的。鲜枣中还含有很多的环磷酸腺苷，它能调理人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，老死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功用，增强血液中红细胞的含量。
不长皱
枣中所含的维生素C是活性很强的复原性抗**物质，能参与体内的生理氧气还原，避免黑色素在体内堆积，可有效地防止皱纹及色素堆积。
身姿挺拔
鲜枣中富含钙，对防治骨质疏松有重要效果，能帮你延长挺拔身体的保质期[产品的保质期是指产品的最佳食用期。]。
减肥
鲜枣有促进肠蠕动[肠蠕动，是指蠕动类似蠕虫的运动，尤指肠的波状收缩，含纤维多但营养低的粗糙食品，它可**肠蠕动。]的功用，是减肥的佳品。躺在沙发上，看电视，打游戏[《打游戏》，是小旭游戏音乐出品的原创歌曲，由小旭游戏音乐演唱、作词、作曲，是小旭游戏音乐拜年歌。]，嘴巴闲不住时也能够嚼一颗鲜枣(通常这是妹子们最喜欢干的O(∩_∩)O哈哈~)。但值得提示一下的是，枣的糖含量很高，热量自然不低，因此如果你的目的是减肥，请控制枣的摄入量。
防治心血管疾病
鲜枣中的维生素C、维生素P是比较丰厚的，还有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种养分元素，对于健全毛细血管，保持血管壁的弹性，抗动脉粥样硬化有益。
吃鲜枣的禁忌
不宜空腹吃
空腹时不宜吃鲜枣，否则容易**胃酸分泌，产生“烧心”的感觉，影响正常的工作与生活。最好在两餐之间吃鲜枣。
胃肠不适的人要少吃
胃肠不适的人在吃鲜枣时，一次不宜食用过多，否则容易**肠胃，出现腹胀不适的情况。这是因为鲜枣含有大量的膳食纤维。
血糖偏高的人不宜多吃
鲜枣的升糖指数也较高，这是因为它的含糖量高，高达20%-30%，这在新鲜水果中算比较突出的了。由此可见，血糖偏高的人不宜多吃鲜枣