燕麦片怎样吃减肥

燕麦片^{[燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。]}我们都是知道的，它是很健康食物，而且吃燕麦是有减肥^{[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]}作用的，来看一下燕麦片怎样吃减肥？

燕麦片如何吃减肥

我们可以煮着吃燕麦片，水煮之后的燕麦，会让我们的饱腹感增加，而且里面还没有任何糖分、油脂等，热量非常低，减肥效果非常好；我们还可以选择直接吃燕麦片，但这里加入了很多糖分、香精等，这些物质是不利于^{[不利于，读音bu lì yú，汉语词语，基本意思为对某人、某事或社会没有益处。]}减肥的，而且还容易增肥。

燕麦片什么时候吃

燕麦片一般早餐的时候食用是最好的，燕麦片里面有很多营养物质^{[糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和纤维素七大类，通常被称为营养物质。]}，比如维生素^{[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]}、钙、锌、锰等物质，它的营养价值^{[营养价值（nutritional value）,是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。]}非常高，而且很清淡，饱腹感也比较强，早晨空腹食用是最好的，不仅有饱腹的作用，还可以为人体提供能量，**肠胃。

每次食用燕麦片要控制好量，一般五十克左右是最好的，每次食用不要超过一百颗，特别是早餐的时候，避免热量摄入过多，从而造成肠胃不好，影响人们的食欲，对身体健康^{[《身体健康》是张卫健演唱的歌曲，有国语与粤语两个版本，由蓝奕邦作词作曲，收录于《2002健情歌》专辑（国语版）、2002年国语/粤语专辑《齐天大圣孙悟空》（香港版）以及2005年国语专辑《张卫健的主题曲》。]}也会造成影响。

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