经常吃维生素^{[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]}C含量较高的水果，可以起到美白淡斑的作用。像是我们常吃猕猴桃^{[猕猴桃（Actinidia chinensis Planch），也称狐狸桃、藤梨、羊桃、木子、毛木果、麻藤果、奇异果等，果形一般为椭圆状，早期外观呈绿褐色，成熟后呈红褐色，表皮复盖浓密绒毛，不可食用，-mihoutao]}、橙子、草莓、黑加仑^{[黑加仑，原名：黑茶藨子，别名：茶藨子、旱葡萄、黑豆、黑加仑、黑果茶藨、哈日一哈达，拉丁文名：Ribes nigrum L. 虎耳草科、茶藨子属落叶直立灌木，小枝暗灰色或灰褐色，无毛，皮通常不裂，幼枝褐-heijialun]}等维生素C含量都很高。具体内容如下：

哪些水果的维生素C含量较高

猕猴桃：猕猴桃味道酸甜可口，含有较高的维生素C，有着维C之王的美誉。据了解，每天食用^{[食用，意思是可作人的食物的。]}一个猕猴桃就可以满足每天对维生素C的需求了。而且，猕猴桃还有一定的解腻作用，当饮食比较油腻后，适量食用不仅可以解腻还可以帮助消化。

橙子：橙子中也含有丰富的维生素C，比大多数水果中的含量都要高，每天吃1-2个橙子就可以满足身体对维生素C的需求。而且，适量食用橙子还可以起到减肥、淡斑的作用。

草莓：草莓中不仅含有丰富的维生素C，还含有其它营养物质^{[糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和纤维素七大类，通常被称为营养物质。]}。草莓适合任何人群食用，适量食用还可以起到润肠通便、促进消化、防止便秘的作用。

黑加仑：黑加仑中不仅含有丰富的维生素C外，还有丰富的维生素A、维生素B、伽马亚麻酸^{[亚麻酸简称LNA，属ω-3系列多烯脂肪酸（简写PUFA），为全顺式9、12、15十八碳三烯酸，它以甘油酯的形式存在于深绿色植物中，是构**体组织细胞的主要成分，在体内能合成、代谢，转化为机体必需的生命活性因子DHA和EPA。]}等，适量食用对于减肥、心脏病^{[心脏病是一类比较常见的循环系统疾病。]}、高血压^{[高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。]}等有着很好的预防作用。

除了以上水果维生素C含量较高外，石榴、苹果、柠檬中的维生素C含量也很高。希望以上内容可以帮到大家！