孕妇在怀孕期间想要补铁,可以多吃一些黑豆,樱桃,菠菜,黄花菜[黄花菜,也称金针菜,学名萱草。]等食物。具体内容如下:
孕妇补铁吃什么好
樱桃:对于孕妇来说,怀孕期间可以适量食用樱桃,樱桃中含有丰富的营养物质[糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和纤维素七大类,通常被称为营养物质。],其中铁元素含量非常高,食用后可以促进血红蛋白[血红蛋白英文缩写为HGB或Hb。]再生,防止缺铁性贫血。
黑豆:黑豆中含有丰富的矿物质和微量元素[微量元素在人体中存在量极少,通常指低于人体体重0.01%的矿物质。],非常适合孕妇怀孕期间用于补铁,而且黑豆还对于肝肾器官有着很好的保护作用。
菠菜:相信大家都知道吃菠菜可以补铁了,无论是炒食还是凉拌都非常方便,孕妇可以适量多吃一些,但需要注意的是菠菜不要和豆腐一起煮,不利于养分的吸收。
黄花菜:黄花菜适量食用也可以起到补铁的作用,而且黄花菜对于产后下奶也有一定的帮助,孕妇吃它可谓是一举两得[一举两得是一个汉语词汇,读音为yī jǔ liǎng dé,意为做一件事情得到两方面的好处。],而且它的价格比较便宜,无论什么家庭都负担得起。
胡萝卜:相信很多人都知道胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素[胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素,摄入人体消化器官后,可以转化成维生素A,是目前最安全补充维生素A的产品 (单纯补充化学合成维生素A,过量时会使人中毒)。],其实胡萝卜中还含有丰富的维生素a,而维生素a可以养肝明目,从中医的角度来讲,肝脏与造血息息相关[息息相关是一个汉语成语,读音是xī xī xiāng guān,意思是呼吸也相互关联。],所以食用胡萝卜素也可以起到补铁补血的作用。
孕妇补铁除了可以食用以上几种食物,还可以多吃瘦肉,动物肝脏,蛋类,豆制品等。希望以上内容可以帮到大家!