坚果中含有非常多的营养成分，适量食用可以补充身体所需养分，女人经常吃坚果，可以起到补脑，减缓压力，抗**^{[抗**是指抗**自由基的简称，英文Anti-Oxidant。]}等好处。具体内容如下：

女人坚持吃坚果的好处有哪些

补脑：坚果中含有丰富的营养价值^{[营养价值（nutritional value）,是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。]}，像是核桃，杏仁等，适量食用都有补脑健脑的作用。专家建议^{[《专家建议》主要是刊载高校学者围绕国家经济社会发展中的重大热点和难点问题，特别是教育、文化、国际、民生问题等开展对策性、战略性、前瞻性研究投稿…]}人们最好每周食用2~3次核桃，尤其是正在读书的同学们。

减轻压力：坚果并不会消除你的压力，但是它含有的一些物质可以增强免疫力^{[免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。]}和抗压能力，适量食用可以起到减缓压力的作用，尤其是面临考试或是工作压力的人，可以适量食用坚果哦。

抗**：很多坚果中都含有丰富的维生素e，它可以起到抗**的作用，而且还可以帮助细胞抵御**损伤，防止心血管疾病。

女人每天吃坚果会不会发胖

坚果中含有丰富的营养物质^{[糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和纤维素七大类，通常被称为营养物质。]}，可以增强我们的体质，但如果食用过多就会导致肥胖。适量食用坚果更容易产生饱腹感，起到节食的目的。但如果想通过吃坚果来减重的话，就应该控制好其他食物的摄入量以及坚果的食用时间。

坚果每天最健康的食用量，就是一汤匙左右，而且需要细嚼慢咽^{[拼音：xì jiáo màn yàn解释：本指慢慢地吃东西。]}才可以更好的吸收它的营养。