牛油果[牛油果（学名：Butyrospermum parkii Kotschy），落叶乔木，高10-15米，胸径达1-1.5米；树冠开展，分枝多而密，茎枝粗壮，多节瘤，常有弯曲现象；树皮厚，不规则开裂，具乳汁。]中含有丰富的营养物质[糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和纤维素七大类，通常被称为营养物质。]，坚持食用可以起到抗疲劳[疲劳是一种主观不适感觉，但客观上会在同等条件下，失去其完成原来所从事的正常活动或工作能力。]、保护视力[据报道，中国人群中近视眼的患病率非常高，而且近视人群有越来越年幼化趋势。]、美容养颜、清肠排毒等好处。具体内容如下：
每天吃牛油果油哪些好处
抗疲劳：每天吃一个牛油果可以起到抗疲劳的作用，牛油果属于碱性水果，适量食用可以加快体内酸性物质的代谢，维持体内的酸碱平衡。而且，它还可以让人体内的脂肪，转化为能量，有利于加快人的体力恢复，减轻疲劳症状。
保护视力：每天吃一个牛油果还可以起到保护视力的作用，牛油果中含有丰富的维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]A和维生素E，进入人体后维生素可以提高视网膜[视网膜（retina ）居于眼球壁的内层，是一层透明的薄膜。]功能，缓解视力疲劳，增强人体在黑暗的视物能力，还可以预防夜盲症[夜盲症就是在暗环境下或夜晚视力很差或完全看不见东西。]。
美容养颜：适量食用牛油果还可以起到美容养颜的作用，让皮肤变得更好。牛油果中含有丰富的维生素和氨基酸[氨基酸是羧酸碳**上的氢**被氨基取代后的化合物，氨基酸分子中含有氨基和羧基两种官能团。]，适量食用可以起到抗**[抗**是指抗**自由基的简称，英文Anti-Oxidant。]的作用，还可以紧致肌肤，防治皱纹出现，爱美的女孩子可以适量食用哦！
清肠排毒：牛油果中还含有丰富的植物油脂，进入人体后可以起到润肠通便、清理肠道垃圾，促进排便。每天坚持食用一个牛油果可以防止多种毒素堆积在身体中，可以起到排毒养颜的效果。
以上就是小编整理的食用牛油果的好处，但是注意不要过量食用。希望以上内容可以帮到大家！