在当代的生活中，人们的压力比较[词义：①辨别事物的相同属性异同或高低。]大，经常会有便秘[老年人便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。]的症状出现，我们可以适当吃些苹果、香蕉[香蕉（学名：Musa nana Lour.）芭蕉科芭蕉属植物，又指其果实。]、柑橘、柚子[柚子（学名：Citrus maxima）是芸香科柑橘属果树，其特征与柑橘相同。]、火龙果[火龙果，又称红龙果、龙珠果、仙蜜果，拉丁文名：Hylocereus undulatus Britt，仙人掌科、量天尺属植物果实，呈椭圆形，直径10~12cm，外观为红色或黄色，有绿色圆角三角形的叶状体-huolongguo]等。
火龙果
火龙果有治疗[通过主观看法，对客观现象的认识，并作出明确判断。]预防便秘的作用，我们适当食用[食用，意思是可作人的食物的。]火龙果，不仅能够治疗便秘，还能保护眼睛，降血糖[降血糖是针对患有高血糖的患者采取的一些降血糖的措施。]的效果也很好，也有美容养颜的功效，女性食用非常好。
柑橘
柑橘的营养既爱之比较高，但要适量食用，如果吃的过多，就会上火症状，但要适量食用，是有润肠通便作用的，如果吃多了，会有腹泻的症状出现，而且柑橘中锌的含量也比较多，吃太多就容易腹泻。
柚子
柚子有消食的作用，镇痛的效果也不错，还有治疗便秘的功效，要知道柚子本身的营养价值[营养价值（nutritional value）,是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。]比较丰富，适当食用还有祛火的功效。
苹果
苹果的营养价值比较丰富，我们可以在饭前空腹食用，有润肠通便的作用。
香蕉
香蕉也是治疗便秘很好的水果，如果患有便秘可以吃一个香蕉。
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