平时早餐后一个小时适当的喝一些牛奶，有利于[有利于是指对某人或某一事物有利处，能起到帮助与促进的作用。]消化吸收的情况，也有利于牛奶的营养吸收，才有利于促进身高的增长。也可以选择晚上喝，因为晚上的人体新陈代谢[机体与机体内环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢 包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。]增加，所以有利于骨骼对钙和蛋白质的吸收。
平时早餐后一个小时适当的喝一些牛奶，有利于消化吸收的情况，也有利于牛奶的营养吸收，才有利于促进身高的增长。喝牛奶主要就是可以补充一些营养，同时也可以促进补钙的情况，就有利于身高的增长。但是同时要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9点吃早餐的时候经常是空腹喝一杯牛奶就好，这是非常不科学以及错误的饮食习惯[饮食习惯是指人们对食品和饮品的偏好。]。
促进人体肌肉骨骼的生长，需要蛋白质和钙元素，而牛奶中的蛋白质与钙元素非常丰富，有助于长高。而喝牛奶长高的最佳时期是晚上，在晚上喝牛奶不仅有助于钙的吸收，还有助于睡眠。这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸[色氨酸（Tryptophan），β-吲哚基丙氨酸，为白色或微黄色结晶或结晶性粉末；无臭，味微苦。]，除此之外还有丰富的微量**类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用，对睡眠具有很好的促进作用[促进作用（acceleration）为G．R．De Beer提出的有关个体发生与系统发生的关系的形式之一。]。
要促进身高的增长，一方面要注意饮食的多样化，多吃一些含钙的食物。但同时也要注意加强运动锻炼，也要保证良好的休息和睡眠，同时也需要保证良好的情绪。