人们的生活水平不断提高，饮食上也非常注意，很多肥胖的人都注重减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]，在晚上的时候，人们可以吃些甜橙[甜橙（学名：Citrus sinensis (L.) Osbeck）乔木，枝少刺或近于无刺。]、番石榴[番石榴，拉丁文名：Psidium guajava Linn.桃金娘科、番石榴属乔木，高达13米；树皮平滑，灰色，片状剥落；嫩枝有棱，被毛。]、葡萄柚[葡萄柚[pú táo yòu] 是一种芸香科、柑橘属植物，学名：Citrus paradisi Macf. 小乔木，枝略披垂，无毛。]、香蕉等！
甜橙
要知道甜橙中的维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]C物质比较丰富，而且纤维[纤维，通常人们将长度比直径大千倍以上且具有一定柔韧性和强力的纤细物质统称为纤维。]度很低，热量也不高，但味道比较甜，但在晚上的时候，也不要多吃，适当食用有排便的作用，能够帮助人体[人体，从思想上来说，是会受到社会环境，文化、传统与及周围气氛的制约，并且会产生从想象得出来成果的生物实体（P.fargier）。]把毒素排出体外，清理肠胃[肠胃一般指消化系统的胃和小肠、大肠部分。]。
番石榴
番石榴减肥的作用也很好，热量是比较低的，但番石榴中的膳食纤维比较丰富，适当食用可以让人体的饱腹感增加，从而减少其它食物的摄入，还能促进人体代谢。
葡萄柚
葡萄柚的含糖量[含糖量是指单位质量的可食用品中所含糖分的质量。]不高，而且维生素C很丰富，如果自己的体质非常弱，可以先吃几片这样高纤维的是跌苏打饼干[苏打饼干是由小麦粉、苏打粉、黄油等材料制作而成的食品。]，避免空腹食用而出现腹痛，肠胃痛等。
香蕉
香蕉中的膳食纤维也比较多，它可以促进肠胃蠕动，也可以帮助人体排泄，也能够更好的为人体补充营养。
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