花生中的热量比较多，还有很多高纤维物质，适当食用可以为人体补充营养，那么在早晨起来，是先喝水，还是先吃花生，来看一下！

先喝水还是先吃花生

我们在早晨的时候，就可以先喝一杯水，因为早晨起来喝水有清理肠道的作用，但我们要控制好量，不要饮用过多，否则会让肠胃的负担加重，肾脏的负担也会加重，喝完水之后，然后吃些花生米^{[花生米是一种坚果，是指去掉花生壳的花生仁，属于绿色原生态食品。]}，但也要控制好量，特别是经过油炸的花生米，因为油炸的花生，脂肪量很多，它不利于身体健康^{[《身体健康》是张卫健演唱的歌曲，有国语与粤语两个版本，由蓝奕邦作词作曲，收录于《2002健情歌》专辑（国语版）、2002年国语/粤语专辑《齐天大圣孙悟空》（香港版）以及2005年国语专辑《张卫健的主题曲》。]}。

食用花生有什么好处

适当食用花生有健脑益智的作用，还可为人体补充营养物质^{[糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和纤维素七大类，通常被称为营养物质。]}，比如人体必须的氨基酸^{[氨基酸是羧酸碳**上的氢**被氨基取代后的化合物，氨基酸分子中含有氨基和羧基两种官能团。]}或者是维生素B3，这些物质可以促进细胞发育，也可以让人体免疫力^{[免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。]}增强，从而达到健脑益智的作用。

花生米也有凝血止血的作用，可以更好的促进人体造血功能，治疗脚气病^{[脚气病(beriberi)是由维生素B1(硫胺素)缺乏引起，以消化系统、神经系统和心血管系统症状为主的全身性疾病，又称维生素B1缺乏病(thiamine deficiency)。]}、神经炎^{[神经炎是指神经或神经群发炎衰退或变质其症状随病因而有所相同不同一般症状是疼痛触痛刺痛受感染的神经痒痛和丧失知觉感染部分红肿以及严重的痉挛…]}的效果也不错，同时它还可以起到延缓衰老的作用，更好的促进人体发育，激活脑细胞^{[脑细胞是构成脑的多种细胞的通称。]}，避免人体衰老速度过快，同时它还有美容养颜的作用。

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