1.怎样可以蹦的远
.多做起跳成腾空步练习。
让学生体会腾空后，头和上体的姿势。起跳可分为上一步起跳和助跑三至五步起跳，同时注意手臂的向上摆动。
2.多做立定跳远抛体练习。做这一练习时在沙坑上放一跳高海绵垫。
脚蹬离坑沿做立定跳远向前抛体，两腿须伸直，两脚后跟尽量远伸，用身体的肩和臀同时落在海绵垫子上。 3.助跑垫上抛体。
四至六步助跑单腿起跳（与跳远助跑起跳相同）后向前抛体，两腿伸直，两脚后跟尽量远伸，用身体的肩和臀部同时落地。先天很重要，美国最著名纵跳训练计划， 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上， 锻炼过程很辛苦， 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。
（若你觉得容易的话，你可以跳至25-30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。
着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项：抬脚尖（提踵） 1.首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2.脚尖抬到最高点 3.再慢慢放下，完成一次..双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来， 把一只脚放上去，呈90度 2.尽全力的跳开， 在空中换脚，在放在椅子上， 3.重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直， 与肩同宽，”锁紧”你的膝盖2. 只用你的小腿跳， 只能弯曲你的脚腂， 膝盖尽量不弯曲3. 到地时，再迅速起跳，完成一次.据我的经验，你去练点负重深蹲或者半蹲，完成后做加速跑，以10下为一组，每天5-6组不定！ 当然这是我的经验！ 另外还有练习跳楼梯，单脚双脚轮换练。
2.家里养的花有小飞虫怎样处理
用以下方法试一下：
1）花盆中出现小飞虫时，可用三四根棉扦（棉花棍），饱蘸敌敌畏，以不致滴下来为度，然后将柄端插在植株周围的盆土中，飞虫即可消灭。
(2)洗衣粉：把一汤匙洗衣粉溶解在4升水中，每隔二周喷洒花叶，可彻底消灭白蝇和细菌。
(3)牛奶：将4杯面粉和半杯牛奶掺入20升水中搅拌，用纱布过滤后喷洒在花叶上，能杀死壁虱和它们的卵。
(4)啤酒：把啤酒倒入放在花盆土壤下的浅盆中，蜗牛爬入就会被淹死。
(5)大蒜：把一个大蒜头捣碎，用一汤匙胡椒粉一起掺入半升水中，一小时后，把它喷洒在花叶上，可防鼠的侵袭。
(6)花盆中出现蚂蚁时，可将烟蒂、烟丝用热水浸泡一两天，待水变成深褐色时，将一部分水洒在花茎、花叶上，其余的稀释后浇到花盆里，蚂蚁即可消灭。
3.家庭怎样自制养花土
家庭养少量盆花，可用蔬菜水果的废弃物和中草药渣等沤制腐殖质。
然后掺拌二成炉灰土（筛去煤渣）或细沙土、园田土，如有锯末再掺入二三成，随后放在大花盆里填满压平，表面盖上一层园田土或沙土，喷洒少许敌敌畏预防生虫。然后加盖放在角落里，盆内保持潮润。
如气温较高，2~3个月即可腐熟解体。当无恶臭时，就可用来配制培养土。
用沤成的腐殖质四成，素面沙土或园田土四成，炉灰一二成掺和，保持潮润放置一段时间后，即成为很好的培养土。这种培养土适合绝大多数花卉的盆栽。
盆养不太娇弱的花卉，没有现成培养土时，可用一般园田土，看黏散程度掺1~3成的炉灰土或一般沙土，即可使用。还可以收集马路边的堆积土，筛去粗渣，掺入一二成的锯末，保湿堆积一段时间也可上盆使用。
这两种土肥力较差，在作盆土时应适当施加底肥。
4.怎么在家自己制作养花用的肥料
自制肥料时可在适当地点挖一土坑，深80厘米左右，大小因地制宜，坑底最好用砖铺平；也可在阳台放一大花盆，盆底垫3厘米细砂或炉灰末。
把蛋壳、肉类废弃物、禽和鱼类的五脏鳞毛等趁鲜弄碎；还可把熟肉的碎骨用凉水浸泡1天后洗净，煮酥砸成碎末，随后掺沙土或炉灰面三成拌匀，放入地坑或花盆内压平，表面再盖一层净土，洒一些杀虫药后加盖，保持湿润，以促进肥料腐熟。制肥最好在秋、冬季，经春季升温腐熟解体无恶臭气味，即可掺在培养土中做基肥；也可用趁湿筛搓成团粒。
细的撒布盆面松土做追肥，粗的做底肥。
5.哪些盆栽怎么养都不会死,适合新手养花
每个人的家里应该都有几盆大大小小的盆栽，盆栽不仅是可以净化空气，还悦人眼目，不过一些新手花友养护不当，造成盆栽植物变黄枯萎，今天介绍这几种植物，怎么养都不会死，作为新手就选它们
1、肉质草本植物：垂盆草是多年生肉质草本。它的茎纤细，叶片倒披针形至矩圆形，肉质绿色的外观。垂盆草喜欢阴凉湿润的环境，耐寒耐涝。垂盆草有“养不死”说法，它的生命力也是极其顽强，只要剪下一段根茎插进土壤里，就能生存。
2、因为它非常耐晒、耐高温，就算是夏季也可以整天放在外面露养，又叫太阳花。把死不了花养死的原因，通常是阳光不足，浇水过多，或者是天气过于寒冷，也就是说它怕水涝、怕冻，阳光不足倒不至于挂掉，就是懒人适合养，不管都死不了！
3、光棍树是我们生活中常见的一种多肉植物，造型独特，具有很强的观赏性，光棍树喜温暖耐干旱，是很容易就养活的植物
4、落地生根：喜温暖及阳光充足，耐干旱，遇到土壤能很快插入土中，不断增粗，成为吸收根。
这几盆盆栽，作为新手就选它们，怎么养都养不死，观赏性也很好，可以帮你净化空气！