网上戏称，“青春走了不可怕，青春走了留下青春痘^{[青春痘是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病，好发于青少年,青春期后往往能自然减轻或痊愈。]}才可怕”。青春痘正是痤疮^{[痤疮是毛囊皮脂腺单位的一种慢性炎症性皮肤病，主要好发于青少年，对青少年的心理和社交影响很大，但青春期后往往能自然减轻或痊愈。]}的俗称，面对这么反复发作的痤疮，我们到底要怎么预防^{[预防是指预先做好事物发展过程中可能出现偏离主观预期轨道或客观普遍规律的应对措施，汉语拼音为yù fáng，注音为ㄧㄩˋ ㄈㄤˊ。]}呢？南方医科大学^{[医科大学，是比医学院整体实力更高的医学院校的命名，一般当一所医学院达到或超过医科大学的条件要求可以向当地教育厅和教育部申请升格为医科大学。]}珠江医院皮肤科^{[皮肤科属于外科，主要治疗各种皮肤病，常见皮肤病有牛皮癣 、 疱疹 、酒渣鼻 、脓疱疮 、化脓菌感染 、疤痕 、癣 、鱼鳞病 、腋臭 、青春痘 、毛囊炎 、斑秃脱发 、男科炎症 、婴儿尿布疹 、鸡眼 、雀斑 、汗疱疹 、螨虫性皮炎 、白癜风 、湿疹 、灰指甲 、硬皮病 、皮肤瘙痒 、口腔部护理 、脱毛 、黄褐斑等。]}主任孙乐栋^{[性别 ：男所在科室 ：皮肤科工作医院 ：南方医科大学珠江医院职称 ：副主任医师 副教授毕业于第一军医大学临床医学七年制，获皮肤病学硕士学位，2007年毕业于南方医科大学，获博士学位。]}道出了预防痤疮需要避免的5个误区^{[《误区》是由郎咸平等著，东方出版社出版的图书。]}，以及如何正确预防痤疮的8个对策，希望能帮助大家远离痤疮。

预防痤疮避免这5个误区：

误区一：不吃油炸食物^{[食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。]}就可以预防痤疮

不吃甜食，不吃肉类，不吃油炸食物，这样总可以预防痤疮了吧？实际上在临床中，虽然有许多患者做到了这一点，但痤疮依旧是此起彼伏。孙乐栋主任指出，究其原因，这类病人并没有完全控制住饮食，许多人依然有着嗜食花生、瓜子、开心果等坚果的习惯，进食过多就如同喝花生油一般，顾此失彼，在本质上达不到预防痤疮的作用。

误区二：只吃水果蔬菜就不会发生痤疮

孙乐栋主任介绍，很多现代病与主食吃的太少有直接关系，痤疮也不例外。不吃主食对人体的消化功能百害而无一益，对各种微量元素的吸收也会产生影响，其中缺锌正是导致痤疮的原因之一。甚至有些人为了减肥节食，导致内分泌严重紊乱，更是加重了痤疮的发病。

南方医科大学珠江医院皮肤科主任孙乐栋

误区三：痤疮是年轻人的病，**不会得痤疮

部分人存在着侥幸的心理，以为青春痘只停留在青春期。事实上痤疮发病与遗传因素有很大关系。有些人天生油脂分泌多，痤疮发病时间较长，再加上现代人高热量饮食，运动缺乏，热量消耗少，脂肪代谢慢，即使到了成年时也会发生痤疮。

误区四：规律性生活能防治痤疮

孙主任强调：“痤疮好转与是否有性经历完全没有关系，更不可能通过性交来帮助治愈。”对于部分人来说，痤疮具有明显的自限性，在青春期时发病，随着年龄的增长，痤疮逐渐好转消退，而此时刚好遇及结婚，就会产生一种性生活能帮助防治痤疮的错觉。

误区五、硫磺皂洗澡能防治身体长痤疮

使用硫磺皂是不少人会尝试用来治疗痤疮的办法。孙主任说，硫磺皂祛油脂能力强，对油性皮肤、脂溢性皮炎患者的痤疮预防治疗有一定帮助。但是干性皮肤患者使用硫磺皂会引起皮肤干燥的加重，需要慎重使用。

正确预防痤疮要做到这8点：

1、忌食^{[由于信奉某些宗教教规而不吃 某种食物 ，印度教徒忌食牛肉,伊斯兰教徒忌食猪肉…]}高脂类食品。高脂类食品能产生大量热能，使内热加重。

2、忌食腥发之物。腥发之物容易引起机体过敏而导致疾病加重，使皮脂腺^{[皮脂腺是由腺泡与短的导管构成的全浆分泌腺，皮脂腺导管开口于毛囊。]}的慢性炎症扩展而难以治愈。

3、忌食辛辣之品。这类食物性热，食用后轻易升火，痤疮者本属内热，服食这类食物无疑是火上加油。

4、忌食高糖食品。食入高糖食物如白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等，会使机体新陈代谢^{[机体与机体内环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢 包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。]}加快，皮脂腺排泄增加，从而使痤疮反复出现。

5、可以多补锌。锌可增长抵御力，促进痤疮伤口愈合，含锌的食物如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等可帮助防治痤疮。

6、补充维生素^{[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]}。维生素A具有调节表皮及角质新陈代谢的作用，维生素命B2、B6可以促进蛋白质和脂肪代谢，平复暗疮。维生素C有修复暗疮的功能，维生素E的美容作用更是人所共知。

7、多吃粗纤维食物。高纤维食物可以帮助促进肠胃蠕动，加速消化代谢，使多余的油脂排出体外。

8、规律作息。11点前就寝，养成早睡早起的习惯，提高身体免疫力，是预防痤疮的关键。

本文医生指导：南方医科大学珠江医院皮肤科主任孙乐栋