长寿菜[长寿菜，又名叶用甘薯，俗称白薯叶、番薯叶、地瓜叶，四川称之为苕尖，是甘薯的叶、叶柄和芽梢部，学名Ipomoea batatas (L. ) Lam. ，为旋花科(Convolvulaceae)牵牛花属草本匍匐性蔓生植物。]是一种营养价值极高的养生食材，其实长寿菜不止一种，人们把它们收集以后能直接食用也能做成多种美食以后再吃。那么，长寿菜是到底是什么菜呢？长寿菜有哪几种呢？长寿菜功效与作用有哪些呢？下面一起来了解一下吧。
长寿菜是什么菜
长寿菜是一种蔬菜，又叫白薯叶、番薯叶、地瓜叶。它富含维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]、矿物质[矿物质（mineral），是地壳中自然存在的化合物或天然元素。]钾、钙等物质，能够有效补充人体所需的营养。
长寿菜有哪几种
1.长寿菜之一：含碘冠军——海带
海带为大叶藻[大叶藻（学名：Zostera marina），多年生沉水草本。]植物大叶藻的全体，又名海草、昆布等，生活在海水中，柔韧而长如带子，故得其名。海带具有较高的营养保健价值，被誉为“海上蔬菜”、“长寿菜”、“含碘冠军”。
2.长寿菜之二：氨基酸[氨基酸是羧酸碳**上的氢**被氨基取代后的化合物，氨基酸分子中含有氨基和羧基两种官能团。]皇后——香菇[香菇，又名花菇、猴头菇、香蕈、香信、香菌、冬菇、香菰，为侧耳科植物香蕈的子实体。]
“烧香菇”又名“长寿菜”，原是明代宫廷名菜，后流传于民间。香菇是食用菌中的上品，素有“蘑菇皇后”之称。它含有[含有，读音为hányǒu，汉语词语，意思是指作为…的容器。]30多种酶和18种氨基酸，人体所需的8种氨基酸，香菇中含有7种。每100克干香菇中含有蛋白质13克，还含有其它各种营养成分。
3.长寿菜之三：天然保健品——蕨菜
蕨菜又称长寿菜，也有称为龙爪、龙头草等，它是野生植物，素有“山菜之王”的美称，产自深山，全国均有分布，东北、西北、内蒙古较多。蕨菜富含蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和多种维生素。
4.长寿菜之四：天然抗生素——马齿苋
马齿苋又称五行草，在我国分布甚广，是一种古籍上早有记载的对人类有贡献的野生佳蔬。由于它鲜食干食均可，作草当粮都行，而且有着很好的医疗作用。因此，我国民间又叫它“长寿菜”、“长命菜”。
长寿菜功效与作用
1、预防癌症
人们食用长寿菜能吸收丰富营养，特别是能吸收丰富的微量元素[微量元素在人体中存在量极少，通常指低于人体体重0.01%的矿物质。]硒这种物质是天然的抗癌成分，它能防止人体细胞[体细胞是一个相对于生殖细胞的概念。]癌变，长寿菜中含有的维生素e也是一种天然抗癌成分，它能阻止放射性物质对人体细胞产生伤害，能让人类癌症发病率有所下降，
2、杀菌消炎
长寿菜中含有多种药用成分，能消灭人体内的敏感菌和真菌，就能抑制人体内立体杆菌和大肠杆菌的活性，能防止这些细菌在人体内滋生繁殖，让人体自身的抗炎抗病毒能力明显增强，可防止多种炎症出现，对维持人体健康有很积极的作用。
3、降低血压
人们多吃一些长寿菜能吸收丰富的钾盐，这种物质能加快人体内钠盐代谢，并能保护人类心血管，可以促进血液循环，还能让血管扩张，能让过高的血压尽快降下来，我生活中那些本身就患有低血压的人不适合吃长寿菜，他们吃了长寿菜以后会让血压偏低，容易因血压过低而出现疾病。
4、延缓衰老
平时人们多吃一些长寿菜能吸收丰富微量元素硒和维生素，一这些物质都具有天然的抗**[抗**是指抗**自由基的简称，英文Anti-Oxidant。]能力，能清除身体内的自由基和过**脂质，并能增强人体自身的抗**能力，可延缓多种衰老症状出现，人们经常吃长寿菜能维持身体健康也能延年益寿。
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