纤维素[纤维素（cellulose）是由葡萄糖组成的大分子多糖。]可以促进肠道的蠕动，降低肠道癌症的发生，今天小编就为大家整理了高纤维蔬果的排名，一起来看看吧。
高纤维的蔬果排名：笋
笋自古以来[自古以来，拼音zì gǔ yǐ lái，意思是从古代以来。]就是菜中的珍品，笋中含有丰富的蛋白质、氨基酸[氨基酸是羧酸碳**上的氢**被氨基取代后的化合物，氨基酸分子中含有氨基和羧基两种官能团。]等营养物质[糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和纤维素七大类，通常被称为营养物质。]，同时笋也是纤维含量非常丰富的一种蔬菜，每100克笋中所含的纤维素高大0.9克，经常吃笋可以促进我们肠道的小花，还有预防大肠癌[大肠癌是常见的恶性肿瘤，包括结肠癌和直肠癌。]的功效。
黄花菜[黄花菜，也称金针菜，学名萱草。]
黄花菜是我国特有的一种植物，它有着很高的观赏价值[《观赏价值》是一款IOS平台的应用。]，是园艺中的珍品，黄花菜还可以食用，它含有丰富的蛋白质和微量元素[微量元素在人体中存在量极少，通常指低于人体体重0.01%的矿物质。]，尤其是磷元素，比大部分的蔬菜都要高，而且黄花菜含有丰富的粗纤维，常吃可以预防肠道方面的癌症。
酸枣
酸枣的纤维含量也是非常高的，每100克酸枣中所含的膳食纤维高达10.6克，几乎是水果中最高的，而且酸枣中还含有丰富的氨基酸，其中有六种氨基酸是人体所必需的。
梨
梨是我们日常生活中最常见的水果之一，常吃梨可以起到润肺化痰的作用，而且梨中含有丰富的维生素，对高血压和心脏病还有一定的治疗作用，梨中也含有非常高的纤维素，每100克梨中所含的纤维素有3.1克。
以上就是小编为大家整理的高纤维的蔬果排名，想要了解更多相关内容，请登录植物博士网。