秋季天气干燥，这个时候需要补充大量的水分，可以多吃一些蔬菜和水果。具体内容如下：
秋季吃什么菜好
莲子：进入秋季很多人开始白天乏力，晚上难以入睡。而莲子属于一味中药，有养心安神，改善心悸失眠的作用。所以，秋季适量吃一些莲子有很多好处。
南瓜：南瓜中富含果胶，果胶可以保护胃粘膜，减少粗糙食物对胃的伤害。而且南瓜在中医角度上看，有补中益气，改善脾胃的作用，非常适合秋季食用。
秋季吃什么水果好
梨：梨属于微酸的凉性水果，具有生津、清热、化痰等作用。而且梨不仅富含丰富的维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]和微量元素碘，可以帮助器官排毒。秋天天气干燥，梨的水分也比较充足，所以，秋季吃梨是非常合适的。
山楂：山楂的含钙量很高，秋天吃一些山楂好处也是非常多的。山楂中含有三萜类烯酸和黄酮类[黄酮类化合物泛指两个苯环通过三个碳**互相连接而成的一系列化合物。]物质，所以可以降血压和胆固醇。中医认为山楂味酸甘，性微温，可以消食健胃、行气活血[ 治疗学术语，指一种治法。]。
石榴：石榴中可食用膳食纤维含量比较高，但是和粮食中所含的膳食纤维所区别的是，石榴中的膳食纤维具有水溶性，是不会被酶分解的。肠道中的细菌可以利用纤维素来进行发酵，产生维生素B族，所以秋季吃石榴是非常好的。