含维C的水果有鲜枣[鲜枣(又名鲜食枣)，是指没有经过加工直接从枣树采摘下来的枣果。]、酸枣、红枣、橘子[橘子是多年生芸香科植物的果实，中国也是橘树的主要发源地之一。]、柠檬、柚子、山楂、猕猴桃[猕猴桃（Actinidia chinensis Planch），也称狐狸桃、藤梨、羊桃、木子、毛木果、麻藤果、奇异果等，果形一般为椭圆状，早期外观呈绿褐色，成熟后呈红褐色，表皮复盖浓密绒毛，不可食用，-mihoutao]等，其中鲜枣中的维C含量[含量 [hánliàng] 特定物质中所包含的某种成分的量 如：含金量，含铅量，含锌量等。]最高。维C水果一天吃几个要根据种类来看，种类不同，吃的数量也不同，像鲜枣一天可以吃三个，橘子一天吃一个即可，猕猴桃也一天吃一个就够了。猕猴桃含有[含有，读音为hányǒu，汉语词语，意思是指作为…的容器。]丰富的维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]C、维生素A等营养物质，被誉为“水果之王”。
一、哪些水果含维C
维C水果有鲜枣、酸枣、红枣、橘子、柠檬、柚子、山楂、猕猴桃、沙棘、刺梨、番石榴[番石榴，拉丁文名：Psidium guajava Linn.桃金娘科、番石榴属乔木，高达13米；树皮平滑，灰色，片状剥落；嫩枝有棱，被毛。]、草莓、黑加仑[黑加仑，原名：黑茶藨子，别名：茶藨子、旱葡萄、黑豆、黑加仑、黑果茶藨、哈日一哈达，拉丁文名：Ribes nigrum L. 虎耳草科、茶藨子属落叶直立灌木，小枝暗灰色或灰褐色，无毛，皮通常不裂，幼枝褐-heijialun]等。根据《中国食物成分表2012修正版》，鲜枣中的维C含量最高，每100g鲜枣中维C含量为243mg。
二、维C水果一天吃几个
1、如果是鲜枣的话，一天吃3个就行了。鲜枣富含人体所需的有机酸、胡萝卜素[胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，是目前最安全补充维生素A的产品 （单纯补充化学合成维生素A，过量时会使人中毒）。]、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素，富含维生素C，且含有环磷酸腺苷、葡萄苷等营养成分，有一日吃仨枣、终生不显老的名言。
2、如果是橘子，一天吃1个就可以了。橘子的营养也非常丰富，橘子几乎满足人体一天所需的维生素C含量，橘子含有170多种植物化合物[化合物由两种或两种以上的元素组成的纯净物（区别于单质）。]和60多种黄酮化合物，其中大部分物质都是天然抗**剂[抗**剂（ Antioxidants）是阻止氧气不良影响的物质。]。
3、如果是猕猴桃，一天吃1个就可以了。猕猴桃含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素[黄体素（Progesterone，黄体酮）是一种类固醇，亦称为孕酮、黄体酮。]、氨基酸、天然肌醇，一天吃1个猕猴桃就能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，因此被誉为水果之王。