1、苹果：富含多种营养元素[怀孕是人体正常的生理过程，你怀孕之后，一个可爱的胎儿就开始在妈妈的肚子里成长起来。]，锌元素的含量也较多，经常吃苹果能起到补锌[补锌，就是补充人体必需的微量元素锌，补锌在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用。]的作用。2、鲜枣[鲜枣(又名鲜食枣)，是指没有经过加工直接从枣树采摘下来的枣果。]：不仅[不仅，指不止这一个[项] ,还有类似的。]富含丰富的矿物质[矿物质（mineral），是地壳中自然存在的化合物或天然元素。]，而且还有很高的药用价值，能补锌补铁[铁元素是构**体的必不可少的元素之一，缺铁会影响到人体的健康和发育，最大的影响即是缺铁性贫血，世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。]。3、香蕉[香蕉（学名：Musa nana Lour.）芭蕉科芭蕉属植物，又指其果实。]：果肉[果肉指植物中可食用的部分，分为水果果肉，干果果肉，坚果果肉等。]营养价值[营养价值（nutritional value）,是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。]很高，其中还含有多种微量元素[微量元素在人体中存在量极少，通常指低于人体体重0.01%的矿物质。]，如锌、铁和维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]A，是补锌的良果。4、其他含锌食物：牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子[枸杞子，为茄科植物枸杞的成熟果实。]、西兰花[西兰花，又名绿菜花，为1-2年生草本植物，目前我国南北方均有栽培，已成为日常主要蔬菜之一。]、蛋等。
一、苹果
苹果是平时生活中常见的一种水果，其中富含着多种营养元素，不仅有丰富的维生素，还富含多种微量元素，如锌元素。补锌可以经常吃苹果，每天一个苹果，健康你和我。
二、鲜枣
鲜枣不仅美味，脆脆的甜甜的[《甜甜的》是周杰伦演唱的一首歌曲，由周杰伦作曲，方文山作词，收录在周杰伦2007年发行的专辑《我很忙》中。]，而且营养也是非常丰富的，其中不仅富含丰富的矿物质，而且还有很高的药用价值。常吃鲜枣，不仅能补锌，还能补铁。孕妈妈可以常吃一些，对自身和腹中宝宝的健康都是很有好处的。
三、香蕉
香蕉果肉营养价值高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克，还含锌、铁、维生素A等微量元素。在水果范畴中，香蕉不失为补锌的良果。除此之外，补锌还可以选择一些补锌制剂。
四、其他含锌食物
其他含锌多的食物有牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、核桃、花生、西瓜子[西瓜子为葫芦科植物西瓜的种子，可供食用或药用。]、板栗、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜等。