人的肤色主要取决于肌肤内黑色素[黑色素是一种生物色素，是酪氨酸或3,4-二羟苯丙氨经过一连串化学反应所形成，动物、植物与原生生物都有这种色素。]的含量，多吃一些柠檬、橙子、苹果等水果，对美白有好处。具体内容如下：
美白适合吃哪些水果
柠檬：柠檬可以美白是大家都知道的事情，这是因为柠檬中含有柠檬酸和大量的维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]C，所以可以起到美白的效果。柠檬可以切片也可以榨汁，很多人喜欢将柠檬汁[柠檬汁是新鲜柠檬经榨挤后得到的汁液，酸味极浓，伴有淡淡的苦涩和清香味道。]涂到脸上，这一方式并不提倡大家，因为柠檬中含有果酸，有一定的**性。
橙子：橙子中富含丰富的维生素C，可以很好的帮助我们达到美白的效果。我们可以选择将橙子榨汁，然后喝一些橙汁。橙汁可以很好地紧致光滑肌肤，美白效果非常好。
苹果：苹果中含有丰富的维他命[维他命（vitamin）是人和动物为维持正常的生理功能而必需从食物中获得的一类微量有机物质。]，一般来说大约100g苹果中就有10mg的维他命C。维他命C可以有效抑制皮肤黑色素的形成，可以消除皮肤色斑，起到美白作用。
草莓：草莓中含有丰富的维生素A和钾，并含有维生素、矿物质等，具有美白和滋润保湿的效果。而且对于失眠的人来说，入睡前喝一杯草莓汁可以让精神放松，对治疗失眠有很好的辅助作用。
樱桃：樱桃中含铁与胡萝卜素[胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素，摄入人体消化器官后，可以转化成维生素A，是目前最安全补充维生素A的产品 （单纯补充化学合成维生素A，过量时会使人中毒）。]较多，营养非常丰富，可以补气血[《补气血》是2009年人民军医出版社出版图书，又名中医养生智慧，作者陈颖君。]。吃一些樱桃，不仅可以调理肠胃，对消化功能差的人也很有好处。
除了以上几种水果有美白作用外，如橘子、荔枝、番石榴[番石榴，拉丁文名：Psidium guajava Linn.桃金娘科、番石榴属乔木，高达13米；树皮平滑，灰色，片状剥落；嫩枝有棱，被毛。]、柚子、葡萄等水果也有美白的效果。希望以上内容可以帮到大家！