高血压^{[高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。]}是现在的一种常见病，所以在平时我们需要格外注意。大家平时可以多吃一些降压蔬菜，如菠菜、芹菜等，具体内容如下：

哪些蔬菜降血压^{[血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压。]}效果好

菠菜：菠菜是饭桌上常见的蔬菜之一，可以炒也可以熬，吃法很多。在我国的本草纲目中记载，菠菜可以通血脉，开胸膈，下气调中。所以菠菜和它的根有着降血压，补气血的功效。

蕨菜：蕨菜中含有丰富的维生素及矿物质元素等营养物质，其中一部分有效成分^{[有效成分是化学，生物学，药物学广泛应用的术语，指一种混合物中，对生物体代谢或者化学反应起作用的成分。]}可以起到扩张血管，降血压的功效。所以高血压的人可以多吃一些蕨菜来降低血压。

芹菜：芹菜的纤维含量较高，日常生活中也经常吃。芹菜中含有一些酸性降压成分，对于老年人的高血压有着非常好的作用。

胡萝卜^{[胡萝卜（学名：Daucus carota L. var. sativa Hoffm.），又称红萝卜或甘荀，为野胡萝卜（学名：Daucus carota L. var. carota）的变种，本变种与原变种区别在于根肉质，长圆锥形，粗肥，呈红色或黄色。]}：胡萝卜有着蔬菜之王的美誉，营养价值^{[营养价值（nutritional value）,是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。]}非常高，胡萝卜中含有山茶酚、槲皮素等物质，可以降低血压、血脂，对高血压有着很好的预防作用。

番茄：番茄中含有大量的番茄红素^{[是植物中所含的一种天然色素。]}，对于抗**，消除自由基，减缓动脉硬化^{[动脉硬化是动脉的一种非炎症性病变，可使动脉管壁增厚、变硬，失去弹性、管腔狭窄。]}等有很明显的作用。实验证明，经常吃番茄有缓慢降血压的功效。

冬瓜：冬瓜中含有大量的水分，维生素、微量元素^{[微量元素在人体中存在量极少，通常指低于人体体重0.01%的矿物质。]}、粗纤维等含量都很高，有利水消痰，减肥降压等功效。

以上就是小编整理的降压蔬菜，这些蔬菜大家可以经常换着吃一吃，对降压有一定的好处。但是需要注意的是，已经患有高血压的患者，不能用食物来代替药物。