很多人为了减肥都用水果来代餐，很多水果比肉的热量还高，很多水果根本就是高热量，高糖分的“减肥杀手”小心越减越胖哦。
榴莲
榴莲的热量为147千卡/100g，瘦肉的热量为140千卡/100g，吃100g榴莲的热量可比吃肉还多啦～榴莲在泰国负有盛名，被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖。
红枣
一颗重为13g的红枣含有16千卡的热量，需要散步23分钟才能消耗掉摄入的热量。红枣含有丰富的钾元素，水分较低，减肥期间尽量少食用。红枣味甘，性平温，有补益脾胃的作用，能提高个人的免疫力，抑制癌细胞[癌细胞是一种变异的细胞。]，促进白细胞的生成，降低胆固醇血清，保护肝脏。
牛油果[牛油果（学名：Butyrospermum parkii Kotschy），落叶乔木，高10-15米，胸径达1-1.5米；树冠开展，分枝多而密，茎枝粗壮，多节瘤，常有弯曲现象；树皮厚，不规则开裂，具乳汁。]
每100g牛油果内含有161千卡的热量，比同等重量的白米饭[白米饭是中华民族的主食之一。]热量还高。如果吃一颗稍大的牛油果，那就等同于吃下三碗米饭!油果油脂含量高达15%，是普通水果的15-20倍，你吃下的不是水果，是油脂啊!
椰子
很多人可能觉得椰子没什么热量，其实椰子的热量很高，为241千卡/100g，比牛油果和榴莲还高。这是因为椰子的脂肪(12%左右)和含糖量[含糖量是指单位质量的可食用品中所含糖分的质量。](31%左右)都很高。这个脂肪含量虽比不上牛油果，但吃过新鲜椰子肉的人可能就会知道，不用吃很多就能感觉到油腻。