西瓜、大白菜[大白菜（学名：Brassica rapa pekinensis，异名Brassica campestris pekinensis或Brassica pekinensis）是一种原产于中国的蔬菜，又称“结球白菜”、“包心白菜”、“黄芽白”、“胶菜”等，在粤语里叫“绍菜”。]、苦瓜[苦瓜又名凉瓜，是葫芦科植物，为一年生攀缘草本。]、生菜[生菜是叶用莴苣的俗称，属菊科莴苣属。]等都是湿气[自然界中气候因素之一。]比较重的水果蔬菜，如果是自身的湿气比较重，我们可以吃橙子、木瓜、黄瓜、豆类、猕猴桃[猕猴桃（Actinidia chinensis Planch），也称狐狸桃、藤梨、羊桃、木子、毛木果、麻藤果、奇异果等，果形一般为椭圆状，早期外观呈绿褐色，成熟后呈红褐色，表皮复盖浓密绒毛，不可食用，-mihoutao]、桃等的果蔬。
西瓜
西瓜里面的水分很多，自然的湿气也就会很重，一般在夏季的时候，西瓜是非常畅销的，而且它还能够解暑利尿，如果自身就有湿气，最好就不要吃西瓜了，因为西瓜属于寒性水果，有湿气的人，会越吃越重。
大白菜
大白菜也属于有湿气的食物，是春季的主要蔬菜，它主要分布在我国华北地区[华北地区指位于中国北部的区域。]，非常耐寒，它喜欢在寒冷的地方生长，而且它的抗寒能力也很强，但是温度也不能太低，否则它会冻伤。
苦瓜
苦瓜也有一定的湿气，但是湿气不太重，它原产自东印度[同“西印度”相对称的一个地区名。]，苦瓜的味道甘苦，但是它能清热解毒[清热解毒，清热法之一。]、养颜嫩肤，同时苦瓜还能降血糖[降血糖是针对患有高血糖的患者采取的一些降血糖的措施。]、养血兹干等，但是如果体内有湿气的人，最好就不要吃苦瓜了。
生菜
生菜在我国的历史是很悠久的，而且喜欢吃生菜的人也不少，但是小编建议，如果有湿气的人，最好就不要吃生菜了，否则可能会加重湿气。
以上是小编整理的关于哪些蔬菜水果[《蔬菜水果》是2001年岭南美术出版社出版的图书，作者是徐家昌。]湿气重，其实湿气是由自身产生的，一般吃蔬菜水果的影响并不是很大，如果是自身的脾虚而不能运化水湿，那么就会导致水湿内停。