石榴籽能够增进毛细管[凡内径很细的管子叫“毛细管”。]活力和增强毛细管壁、改善皮肤光滑和弹性、减轻糖尿病[糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。]视网膜[视网膜（retina ）居于眼球壁的内层，是一层透明的薄膜。]病变并改善视力、减轻静脉曲张[静脉曲张是指由于血液淤滞、静脉管壁薄弱等因素，导致的静脉迂曲、扩张。]、帮助改善大脑功能等。
多吃石榴籽能够帮助我们改善关节弹力同时也会让皮肤更加有弹性，对强化动脉和静脉有很好的作用，如果是因为糖尿病导致的视网膜炎症和视力下降的情况的，吃石榴籽也能够帮助改善这种情况。
石榴籽里面含有丰富的维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]和叶酸，它能够预防婴儿在出生的时候有缺陷，而且维生素Ｂ族能够改善人体的新陈代谢[机体与机体内环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢 包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。]，同时它也能够促进血液循环[血液循环由体循环和肺循环两条途径构成的双循环。]。
石榴籽里面的抗**[抗**是指抗**自由基的简称，英文Anti-Oxidant。]因子非常多，它能够清楚人体自由基[自由基，化学上也称为“游离基”，是指化合物的分子在光热等外界条件下，共价键发生均裂而形成的具有不成对电子的**或基团。]，同时它也能够延缓衰老，它里面的成份还能够对抗癌起到一定的作用。
当然直接吃石榴籽对我们的消化也是不好的，特别四肠胃不好的人，我们可以把籽嚼嚼之后吐出来，当然如果吃不习惯，吃几颗就可以了。
以上是小编整理的关于石榴籽的作用与功效，其实正常情况下，我们对石榴籽的关注是比较少的，一般都会把石榴籽吐掉，通过上面的介绍的，相信大家已经只石榴籽是可以直接食用的。