五种增高蔬菜

想要长得高，补充营养是非常关键的，蔬菜中含有丰富的营养物质^{[糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和纤维素七大类，通常被称为营养物质。]}，可以很好的补充人体所需的各种营养物质，今天小编就为大家整理了五种增高蔬菜，一起来看看吧。

五种增高蔬菜：豌豆

豌豆含有丰富的铜、铬等微量元素^{[微量元素在人体中存在量极少，通常指低于人体体重0.01%的矿物质。]}，其中铜可以增进人体的造血机能，帮助骨骼发育，铬可以帮助糖和脂肪的代谢，有助于身体发育，而且豌豆还含有丰富的蛋白质，有助于增高。

土豆

土豆营养成分非常丰富，被称为是**人参，每100克土豆所含的蛋白质约在2克左右，而且土豆的蛋白质质量特别的好，长吃土豆对增高有着很大的帮助。

菜花

菜花含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素^{[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]}和微量元素。而且菜花还有助于帮助消化，其中维生素C可以提高人体的免疫力，还有利于促进生长，是增高效果非常好的蔬菜。

南瓜

南瓜含有丰富的钴，而且含量是所有蔬菜中最高的，钴可以调节人体的新陈代谢^{[机体与机体内环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢 包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。]}，而且南瓜还含有大量的锌，锌可以参与蛋白质的合成，是人体发育的重要物质，所以常吃南瓜可以有效的增高。

西红柿

西红柿不光含有丰富的维生素，还含有大量的矿物质^{[矿物质（mineral），是地壳中自然存在的化合物或天然元素。]}元素，这些矿物质元素都是骨骼生成的必备元素，所以常吃西红柿可以有效的增高，而且西红柿还有很强的抗**性^{[抗**性，是指金属材料、果蔬等，在高温时抵抗**性气氛腐蚀作用的能力称为抗**性。]}，对人体健康有着非常大的帮助。

以上就是小编为大家整理的五种增高蔬菜，想要了解更多相关内容，请登录植物博士网。