近年来，DHA作为“脑黄金”被越来越多人熟知。在人的一生中，DHA是有益于大脑、眼睛和心脏健康的重要物质。现在市面上DHA产品^{[产品是指能够供给市场，被人们使用和消费，并能满足人们某种需求的任何东西，包括有形的物品、无形的服务、组织、观念或它们的组合。]}越来越多，甚至有不同剂型^{[剂型指方剂组成以后，根据病情与药物的特点制成一定的形态。]}的产品供大家选择。那DHA产品到底应该怎么选呢？今天我们一起来看看！

DHA的剂型多

优势差异大

目前市面上DHA产品的剂型有胶囊、片剂（咀嚼片^{[咀嚼片系指于口腔中咀嚼后吞服的片剂。]}）、软糖、冲剂、滴剂^{[用适宜的量具以小体积或以滴计量的口服溶液剂、口服混悬剂、口服乳剂的液体制剂称为滴剂。]}等，其中胶囊剂^{[胶囊剂是将药物按剂量装入胶囊中而成的制剂。]}的产品在市场上更为常见。这是因为DHA作为易被**^{[**(oxidation)，狭义的意思为氧元素与其他的物质元素发生的化学反应，也是一种重要的化工单元过程。]}的多不饱和脂肪酸^{[脂肪酸（fatty acid），是指一端含有一个羧基的长的脂肪族碳氢链，是有机物，直链饱和脂肪酸的通式是C(n)H(2n+ 1)COOH，低级的脂肪酸是无色液体，有**性气味，高级的脂肪酸是蜡状固体，无可明显嗅到的气味。]}，胶囊剂是更好阻隔空气的包装方式，防止DHA被**，提高稳定性。

另外，DHA补充剂主要来源于深海鱼类和海藻类，部分提取自深海鱼的鱼油DHA难免带有鱼腥味，胶囊剂可掩盖其味道，让更多消费者接受。

但是，胶囊剂体积通常不小，对于有吞咽困难的人群来说，是不建议食用^{[食用，意思是可作人的食物的。]}的。

除了胶囊，其他剂型又有什么优劣势呢？

滴剂的DHA产品分散度^{[系统的界面性质会影响到系统整体的性质，当界面面积较小时，这种影响很小，往往被忽略。]}、覆盖面积大，人体吸收得更快，作用更迅速，具有良好的生物利用度，并且通过滴管控制的剂量更易调节。

但滴剂DHA产品的缺点是易**变质，不好存储。

片剂作为常见的药物剂型呈现形式，具有剂量准确、服用方便等常规优点。

但是DHA咀嚼片产品暴露在空气中，更容易被**，从而导致产品变质，服用效果达不到预期。

粉剂^{[粉剂(Dustpowder,DP)是将原药、大量的填料(载体) 及适当的稳定剂一起混合粉碎所得到的一种干剂。]}DHA产品表面积大、易分散、起效快，并且大多粉剂产品是独立包装，较好地规避了DHA开封后**变质的问题，并且粉剂携带也更为方便。

同时由于粉状的接触面更多，其嗅味、**性及化学性也相应增加。

软糖DHA产品主要专注于儿童群体，口感Q弹、口味丰富，孩子们更倾向于食用。

但是这类DHA属于普通食品，产品中可能会加入山梨糖^{[山梨糖，英文名：D-(+)-SORBOSE，分子量180.16，熔点165℃、密度（20℃）1.65g/cm3。]}醇、麦芽糖醇、海藻糖等敏感成分，家长在为孩子选购时可以多留意。

不同剂型的DHA补充剂或者产品都有其特点，那不同人群适合什么样剂型的DHA呢？下面这份选购指南告诉你！

不同剂型的DHA产品

更适合谁？

DHA属于人体必需脂肪酸，人的一生都无法离开它，但人体是无法自主合成DHA的，只能靠膳食或者补充DHA制剂摄入。

▶ 早产儿/月龄较小的宝宝

▶ 孕妇

▶ 儿童

▶ 老人

▶ 其他人群

那么，是不是DHA补充得越多越好呢？

这里有一份DHA摄入量建议需要您查收！

上表是小编查阅了大量文章和文献总结出来的，建议收藏转发哟~

以上数据综合各机构或组织建议，由于不同的机构和组织的推荐量是稍有差异的，所以建议服用时结合DHA产品包装上的服用方法食用。

补充DHA很重要，选择一款适合自己和家人的DHA产品更重要。

如果食用了不适合自己的剂型，可能会因为食用感差而造成买回的DHA被闲置浪费的情况，严重的甚至可能出现无法吞咽而卡在喉咙里的情况。

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