孕妇必吃的12种蔬菜

孕妇^{[孕妇是‎怀孕的妇女，是人类社会的一个身份，她们有共同的心理、生理特征，以及消费需要。]}在怀孕期间需要补充大量的营养，我们日常生活中常吃的蔬菜就含有^{[含有，读音为hányǒu，汉语词语，意思是指作为…的容器。]}丰富的营养物质^{[糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和纤维素七大类，通常被称为营养物质。]}，今天小编就为大家整理了孕妇必吃的12种蔬菜，快来看看吧。

孕妇必吃的12种蔬菜：西红柿

西红柿含有大量的维生素^{[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]}C，孕妇多吃一些西红柿可以保护皮肤的健康，还可以防止小儿佝偻病^{[佝偻病即维生素D缺乏性佝偻病，是由于婴幼儿、儿童、青少年体内维生素D不足，引起钙、磷代谢紊乱，产生的一种以骨骼病变为特征的全身、慢性、营养性疾病。]}。

萝卜

萝卜有着小人参的称号，也是生活中常见的蔬菜，孕妇多吃一些萝卜可以促进消化，还能防止脂肪堆积。

香菇

香菇也是孕妇必吃的一种蔬菜，它可以预防小儿佝偻病和贫血，还能增强免疫力^{[免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，是人体识别和排除“异己”的生理反应。]}。

菠菜

菠菜含有丰富的草酸，这种物质可以促进钙的吸收，非常有助于孕妇在孕期补钙。

茼蒿

茼蒿中含有丰富的膳食纤维，可以有效的促进肠胃蠕动，减少便秘的发生。

西兰花^{[西兰花，又名绿菜花，为1-2年生草本植物，目前我国南北方均有栽培，已成为日常主要蔬菜之一。]}

西兰花可以说是所有蔬菜中营养含量最丰富的，它可以很好的提高人体的免疫力，使孕妇在孕期增强对流感等病症的抵抗力。

茭白

茭白中含有丰富的氨基酸，可以很好的补充孕妇和胎儿所需的各种营养物质，而且还能防止妊娠水肿。

海带

海带含有丰富的铁元素^{[铁是一种化学元素，它的化学符号是Fe，**序数是26，是最常用的金属。]}和碘元素，这些物质可以起到促进胎儿生长的作用，还能预防孕妇出现贫血的症状。

野菜

野菜含有丰富的维生素和矿物质元素，可以很好的补充营养，而且野菜还对妊娠有很大的好处。

油菜

油菜营养成分也非常丰富，它还有平衡色素的功效，所以孕妇吃一些油菜对皮肤有很大的好处。

莲藕

莲藕含有丰富的粗纤维^{[粗纤维（Crude Fiber，缩写CF），是膳食纤维的旧称，是植物细胞壁的主要组成成分，包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成分。]}，可以帮助孕妇缓解便秘的症状，还能预防牙龈出血。

丝瓜

丝瓜中含有大量的维生素B，这种物质有利于胎儿的大脑发育，所以孕妇在孕期可以多吃一些丝瓜。

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