其实甜玉米[甜玉米（Sweet corn）是玉米的一个种，又称蔬菜玉米，禾本科，玉米属。]和糯玉米[糯玉米（Waxy corn），也称蜡质玉米。]都是很减肥的，甜玉米每一百克会有一百零五千卡的热量，而糯玉米每一百克会有一百四十二千卡的热量。
二者减肥的效果都是差不多的，毕竟都是玉米的，但是甜玉米糯玉米里面淀粉的结构不同，所以产生的效果也会有一定差别，这两种玉米的味道虽然都很好，但是也不能过多食用，还是需要控制好量的。
其实不同口感的玉米，含量肯定会有一些差异，而且玉米还是粗粮，如果是糖尿病[糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。]的患者，食用玉米的时候也要谨慎。
甜玉米糯玉米含有的蛋白质会比普通的玉米高一些，糯玉米淀粉含量容易消化，而甜玉米含糖量[含糖量是指单位质量的可食用品中所含糖分的质量。]非常高，升糖也会很快，所以二者糖尿病的患者最好都不要吃。
吃玉米减肥的还是可以的，因为玉米的热量是米饭的三分之一[《三分之一》改编自木下半太同名漫画一部日本悬疑喜剧电影，于2014年4月1日上映，由品川祐导演，品川祐、木下半太编剧，藤原龙也、中岛美嘉、田中圣、木村了、坛蜜、哀川翔、洼冢洋介、池畑慎之介等主演。]，由于玉米是粗纤维[粗纤维（Crude Fiber，缩写CF），是膳食纤维的旧称，是植物细胞壁的主要组成成分，包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成分。]，热量很低，也很好消化，能够促进肠胃蠕动，可以说减肥的效果还是很好的。
玉米当中含有的维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]E，能够促进细胞的分裂，同时也能够调节神经，让皮肤细胞更加有弹性，也更加有光泽。
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