现在很多年轻人体内[体内，常指实验观察中的事件或酶反应以正常途径发生，即在一个生物活体之内进行。]存在湿气[自然界中气候因素之一。]重的情况，体内湿气重的人大多数[电视剧《丑女无敌》主题曲大多数演唱者：李欣汝作词：梁芒作曲：安巍、黄勃…]都是饮食油腻、缺乏运动的人，那么去湿气应该怎么饮食呢?下面我们来看看去湿气的食物和水果有哪些。
山药[山药又称薯蓣、土薯、山薯蓣、怀山药、淮山、白山药，是《中华本草》收载的草药，药用来源为薯蓣科植物山药干燥根茎。]
我们经常都会用山药来搭配其他食材一起煲汤喝，做出来的汤都是非常美味的。正是因为山药能够健胃益脾，大多数体内湿气都是脾胃不好造成的，所以吃山药去湿气是非常重要的。
苦瓜
吃苦瓜可以有效的帮助我们清除体内的毒素和垃圾，并且能够起到消热解暑的功效[功效，汉语词汇。]，对于去湿气以及降低血压和血糖都有着非常不错的功效。
西瓜
西瓜是一种在夏天才会生产而出的水果，它的美味就不用多说了，能够生津止渴[生津润喉从中医的角度来讲，津液是人体正常生命活动的基础，也是人体正常生理活动的一种产物，它主要包括泪液、唾液、胃液还有肠液，它的形成输布和代谢和肺、脾、肾三脏都有直接的关系。]，同时还有祛除湿气的作用，想必很多人在夏天这一个季节是非常容易[内容介绍前沿文化编著的《非常容易(附光盘中老年人看图学会电脑上网)》是一本专门针对中老年人初学电脑上网操作而精心编写的图书。]在身体里面积攒过多的湿气的。多吃西瓜可以排出体内的湿气。
马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效,适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎[牙龈是牙周组织（牙龈、牙周膜、牙槽骨、牙骨质）之一，直接暴露于口腔中，直视可见，它是由角化上皮和结缔组织组成，覆盖着牙槽骨和牙根。]等病症。
芹菜
可清肝热、养血。此外,芹菜还有清胃热、通血脉、健齿润喉、明目醒脑、润肺止咳的效果。因此,体内热盛、食欲不佳、疲倦无力的湿热体质者可常食用。
芥蓝
有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目等功效,能润肠祛热气、下虚火、止牙龈出血,对肠胃热重、熬夜失眠、虚火上升、牙龈肿胀出血等也有辅助治疗效果。