绿茶是我们生活中经常喝的饮品，保健和养生效果非常显著，建议大家在早上、下午3点、晚上8点左右喝绿茶比较好。具体内容如下：

什么时间喝绿茶最好

早上喝茶：人经过一晚上的休息后，消耗了大量的水分，血液浓度较高。这个时候喝绿茶有利于补充人体水分，清理肠胃，降血压^{[血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压。]}等功效，对便秘也有一定的治疗效果。但需要注意的是，早上喝茶不要喝浓茶，而且要在吃完早餐之后喝，以免引起身体不适。

下午三点：下午三点喝绿茶可以增强人体抵抗力，对于三高人群来说，下午喝绿茶对身体健康^{[《身体健康》是张卫健演唱的歌曲，有国语与粤语两个版本，由蓝奕邦作词作曲，收录于《2002健情歌》专辑（国语版）、2002年国语/粤语专辑《齐天大圣孙悟空》（香港版）以及2005年国语专辑《张卫健的主题曲》。]}有好处。绿茶中含有茶多酚^{[茶多酚（Tea Polyphenols）是茶叶中多酚类物质的总称，包括黄烷醇类、花色苷类、黄酮类、黄酮醇类和酚酸类等。]}，下午喝绿茶还可以起到抗**和消炎的效果。

晚上8点左右：晚上8点左右是人体免疫细胞最活跃的时间，这个时候喝上一杯绿茶，可以有效的修复和恢复人体的免疫系统^{[免疫系统具有免疫监视、防御、调控的作用。]}。

经常喝绿茶有哪些好处

抵抗紫外线^{[紫外线指的是电磁波谱中波长从10nm～400nm辐射的总称，不能引起人们的视觉。]}：绿茶中含有茶多酚，经常喝绿茶可以帮助我们减缓衰老，帮助收缩毛孔。而且茶多酚还可以减少紫外线对皮肤的伤害。对于爱美，不想让自己变老、变黑的朋友们可以多喝一些绿茶。

抗辐射^{[从专业的角度来分析，辐射分为内辐射和外辐射。]}：经过研究表明，绿茶中含有茶多酚及其他**物，对于一些放射性物质^{[某些物质的**核能发生衰变，放出我们肉眼看不见也感觉不到，只能用专门的仪器才能探测到的射线，物质的这种性质叫作放射性。]}可以起到吸收作用，起到保护细胞不受辐射伤害，对于修复受损细胞有很多好处。临床上将茶叶提取物^{[提取物从医学角来说一般分为植物提取物（包含中药提取物或者草药提取物），动物提取物。]}用于肿瘤患者的放射治疗^{[肿瘤放射治疗是利用放射线治疗肿瘤的一种局部治疗方法。]}过程中，效果很好。