燕麦片[燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。]是我们日常早餐经常吃的一种食物，那么燕麦片怎么吃菜更有营养?我们一起来了解一下。
燕麦片怎么吃有营养
水果燕麦
燕麦片是一种营养的保健食材，营养丰富很适合当早餐食用，大家可以搭配丰富的水果以及一些酸奶加载燕麦片中，不仅丰富了营养，还增强了燕麦片的口感。
燕麦脆饼
用燕麦片制作脆饼也非常营养好吃，主要是用燕麦片、鸡蛋、红糖、麦芽糖、食用盐[食用盐是指从海水、**岩(矿)盐沉积物、天然卤(咸)水获得的以氯化钠为主要成分的经过加工的食用盐，不包括低钠盐。]和食用油等食材，搅拌均匀，然后揉成面饼，放入烤箱烤熟即可食用。
红枣燕麦
燕麦片和红枣做的食品，特别适合女性朋友[《女性朋友》是一款网络社区类软件，运行环境支持Android 1.6。]们，制作的方法其实很简单
，大家把红枣洗干净，然后倒入适量的燕麦片，这时候用锅倒水煮一会儿即可食用，这种吃法可以保证人的面色红润，精神焕发。
常吃燕麦片的好处
清肠排毒
燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便，每天早上喝一杯燕麦片，有清肠排毒轻身之效。
美白祛斑
燕麦片中所含丰富的抗**[抗**是指抗**自由基的简称，英文Anti-Oxidant。]成分，与常用美白剂熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素[黑色素是一种生物色素，是酪氨酸或3,4-二羟苯丙氨经过一连串化学反应所形成，动物、植物与原生生物都有这种色素。]的产生，帮助淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。
补钙
燕麦富含钙、磷、铁、锌等矿物质，其钙的含量是精白大米的7.5倍，虽说燕麦中的钙吸收率[吸收率是指投射到物体上而被吸收的热辐射能与投射到物体上的总热辐射能之比称为该物体的吸收率。]不如牛奶，但补钙效果位于各类谷物之首，常吃可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。