很多人认为喝茶[饮茶不但是传统饮食文化,同时,由于茶中含有多种抗**物质与抗**营养素,对于消除自由基有一定的效果。]可以减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。],那么喝茶真的可以减肥吗?减肥的原理是什么?喝茶减肥的误区有哪些?我们一起来了解一下。
喝茶可以减肥吗
喝茶有一定的减肥功效,因为喝茶可以增加我们的饱腹感,减少食物的摄入,而且茶叶中的一些物质还可以起到分解脂肪的作用,减肥效果最好的茶是绿茶[绿茶(Green Tea),是中国的主要茶类之一,是指采取茶树的新叶或芽,未经发酵,经杀青、整形、烘干等工艺而制作的饮品。],因为绿茶中含有大量的维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质,在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]B1和维生素C,这两种物质可以很好的促进胃液的分泌,对消化和消脂有着很好的帮助,而且绿茶中的茶多酚[茶多酚(Tea Polyphenols)是茶叶中多酚类物质的总称,包括黄烷醇类、花色苷类、黄酮类、黄酮醇类和酚酸类等。]与三酸甘油酯[甘油酯通常指由甘油和脂肪酸(包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸)经酯化所生成的酯类。]解脂酶发生反应之后可以很好的减少脂肪的堆积,起到减肥的效果。
喝茶减肥的误区
空腹喝茶
茶中含有大量的***[***是一种黄嘌呤生物碱化合物,是一种中枢神经***,能够暂时的驱走睡意并恢复精力。],这些物质被肠道大量的吸收之后,会出现头晕、心慌等症状,尤其是空腹喝茶,更容易出现这些症状。
晚上喝茶
茶中的***会**大脑的中枢神经[中枢神经是神经系统的主要部分,其位置常在动物体的中轴,由明显的脑神经节、神经索或脑和脊髓以及它们之间的连续成分组成。],是大脑皮层[大脑皮质是调节躯体运动或者说控制躯体运动的最高级中枢。]变的兴奋,如果晚上喝茶会影响睡眠,尤其是容易失眠的人,更不能在晚上喝茶了。
喝茶减肥不会反弹
喝茶对体重没有长期的维持效果,当体内的茶多酚等物质代谢干净之后,只要维持之前的饮食习惯[饮食习惯是指人们对食品和饮品的偏好。],还是会很快反弹的,所以我们需要合理的安排饮食和运动,再加上长期饮茶,才能起到减肥的效果。
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