很多南方人[南方人nán fānɡ rén，生于南方的人。]都是知道红毛丹[红毛丹（拉丁学名：Nephelium lappaceum L.），又名：毛荔枝，韶子，红毛果，红毛胆；为东南亚原产之无患子科大型热带果树，马来文称之“rambutan”，意为“毛茸茸之物”。]的，但如果在北方生长的人，可能没有见过红毛丹，但红毛丹的营养价值[营养价值（nutritional value）,是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。]还是很高的，那么一天吃几个最好，孕妇能不能吃，来看一下！
红毛丹一天吃五六个是最好的，要知道红毛丹是温性水果，最好不要大量的食用，否则的话就会加重体内的燥热之气，对身体健康[《身体健康》是张卫健演唱的歌曲，有国语与粤语两个版本，由蓝奕邦作词作曲，收录于《2002健情歌》专辑（国语版）、2002年国语/粤语专辑《齐天大圣孙悟空》（香港版）以及2005年国语专辑《张卫健的主题曲》。]是非常不利的，而每天食用五六个红毛丹，对身体的影响会非常小，同时也不能出现上火咽喉肿痛的情况。
孕妇是非常特殊的群体，饮食方面一定要特别注意，而红毛丹是很适合孕妇食用的，它里面含有丰富的维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]C、氨基酸、碳水化合物[碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。]等，它果汁非常甜美，果实也很多汁，而这些营养物质[糖类、脂类、蛋白质、维生素、无机盐、水和纤维素七大类，通常被称为营养物质。]都是人体所需的，能够充分补充维生素和矿物质，但在吃的时候，要注意量，不能吃太多。
红毛丹能够增强免疫力，同时也能够润发美肤养颜，同时还能改善头晕，因为红毛丹的含铁流量是非常高的。
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