我们的饮食要注意营养均衡，在生活中，含钙较高的蔬菜有海带、黑木耳^{[黑木耳，又名黑菜，桑耳、本菌、树鸡、木蛾、木茸，因形似耳，加之其颜色黑褐色而得名，黑木耳为木耳科植物，其性平味甘，人胃、大肠经。]}、紫菜、荠菜等。具体内容如下：

哪些蔬菜钙含量较高

海带：海带还被称为长寿菜^{[长寿菜，又名叶用甘薯，俗称白薯叶、番薯叶、地瓜叶，四川称之为苕尖，是甘薯的叶、叶柄和芽梢部，学名Ipomoea batatas (L. ) Lam. ，为旋花科(Convolvulaceae)牵牛花属草本匍匐性蔓生植物。]}，海带中钙含量非常丰富，同时还含有人体所需的其他营养元素^{[怀孕是人体正常的生理过程，你怀孕之后，一个可爱的胎儿就开始在妈妈的肚子里成长起来。]}。经常吃海带可以起到补钙的效果，同时也可以预防脑血管疾病。

黑木耳：经常吃黑木耳不仅可以降血压^{[血液从心脏流经血管到达全身各处时对血管壁产生的压力，叫做血压。]}，还可以起到补钙的作用。黑木耳中含有一定的胶质，经常食用还可以起到清肠排毒等作用。

紫菜：紫菜属于海洋植物，平均每100g的紫菜中就含有约200毫克的钙，所以，我们平时可以多吃一些紫菜来补钙。紫菜的吃法也有很多，像是紫菜汤^{[紫菜汤补碘又补钙。]}、紫菜包饭等食物，都是既美味，又可以补钙。

荠菜：荠菜不仅含钙量高，同时还含有丰富的维生素，经常食用可以起到开胃消食，提神醒脑，解除疲劳的作用和功效，适量食用还可以防止便秘。

小油菜：小油菜中的含钙量也很高，实验研究证明，同等质量下小油菜的含钙量要高于牛奶，而且，小油菜中还含有大量的镁元素，可以促进身体内的钙吸收，对骨骼的发展有好处，非常适合儿童食用。

以上就是小编整理的含钙量较高的蔬菜，大家如果不喜欢喝牛奶补钙，就可以在平时多吃以上几种蔬菜。希望以上内容可以帮到大家！