新手妈妈最长遇到的问题恐怕就是乳汁^{[乳汁，指由乳腺分泌出的白色或略带黄色的液体，不透明，含有丰富的营养物质。]}不足了，如果乳汁不足吃哪些水果可以^{[可以 拼音 [kě yǐ] 表示：1、可能或能够。]}下奶^{[下奶，即产妇产出婴儿后乳汁分泌的过程称为下奶，也有称因奶水不足而采用物理**、补充营养、药物治疗等方法促使乳汁分泌为下奶。]}呢？介绍几种水果。

木瓜

为什么吃木瓜会下奶，这是因为木瓜中的成分中含有糖类、蛋白质以及膳食纤维。而木瓜中的木瓜素可以有效^{[有效是汉语词语，拼音yǒu xiào，释义为（动词）能实现预期目的；有效果。]}分解肉类中的蛋白质，可以让人体更易吸收。南方很多地方，有用木瓜炖肉类来下奶的做法。

红枣^{[红枣，又名大枣，属于被子植物门、双子叶植物纲、鼠李目、鼠李科、枣属的植物。]}

我们知道红枣是补血^{[补血（养血）指以补血药物治疗血虚症的方法。]}的。产妇正是大量失血通过吃红枣可以有效的补血，而产妇气血好，也会增加乳汁的分泌。

猕猴桃^{[猕猴桃（Actinidia chinensis Planch），也称狐狸桃、藤梨、羊桃、木子、毛木果、麻藤果、奇异果等，果形一般为椭圆状，早期外观呈绿褐色，成熟后呈红褐色，表皮复盖浓密绒毛，不可食用，-mihoutao]}

维生素^{[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]}C含量丰富的水果。比如猕猴桃、橘子等含有丰富的维生素C，维生素C和钙可以有效的防止产后出血，多吃也可以增加乳汁。

除了以上几种水果可以催乳^{[母乳不足，新妈妈往往心急如火。]}，催乳最有效的做法实际上是孩子有效的吮吸^{[详细解释含义把嘴唇聚拢在乳头上或其他有小口儿的物体上吸取东西。]}，宝宝饿了就吃，通过吃的过程对乳头形成有效**，就可以**大脑，生产泌乳素^{[泌乳素是一种多肽激素，也叫催乳素（PRL），是脑垂体所分泌的激素中的一种。]}，来达到增加乳汁。

所以，妈妈想要尽早下奶，最好的方法是保证自己的营养，多喝汤汁，多让孩子自己去吮吸，多去**乳晕，慢慢奶量就会增加。